Diétás és fitnesz receptek Fitness diéta Nassolnivalók

Fokhagymás parmezános cukkini chips recept

cukkini chips

Cukkini chips – Az egészséges nassolnivaló, melyet diéta alatt is bátran fogyaszthatsz!

Életmódváltásban vagy de hiányzik a nassolás? Diétázás, clean étrend követése mellett sem feltétlenül kell lemondanod róla. Desszert és snackrajongó különkiadásunkban számos egészséges, finom nassolnivalót gyűjtöttünk össze, melynek receptjeit el is készítettük Nektek. Legújabb receptünkben egy finom, könnyedén elkészíthető fokhagymás, parmezános cukkini chips receptet hoztunk Neked.

A cukkini szerencsére egy olyan zöldség, melyet alacsony energiatartalma miatt a fogyókúra során is előszeretettel fogyaszthatunk.  Az alábbiakban összegyűjtöttük a cukkini táplálkozás és egészség szempontjából előnyös tulajdonságait.

Miért érdemes cukkinit fogyasztanunk?

– Nulla zsírtartalma és magas tápanyagtartalma tökéletes alapanyaggá teszi.

– A cukkini 95%-a víz, így kiváló hidratáló.

– Támogatja a fogyókúrát, mivel kevés kalória, valamint sok víz és rost van benne, melynek köszönhetően tovább érezzük magunkat jóllakottnak, és kevesebbet fogunk enni.

– Energiát ad. A benne található B-vitaminok támogatják a szénhidrátok és a fehérjék energiává alakulását.

– Sok B6-, C- és K-vitamin, valamint folát van benne. Ásványi anyagok tekintetében jelentős mennyiségű mangánt és káliumot is tartalmaz.

– A cukkiniben található fitonutriensek antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal bírnak.

– Élelmirost- és víztartalma támogatja az emésztést, csökkenti a székrekedést és a puffadást.

– A cukkini csökkenti a vércukorszintet. Rengeteg élelmi rost van benne, amely növeli a telítettség érzését, ezáltal csökken a szénhidrátbevitel.

Cukkini chips készítési praktikák

A cukkini chips elkészítése nem bonyolult, de összegyűjtöttünk néhány tippet az ideális sütési eredmény eléréséhez:

A cukkini mérete fontos, minél szélesebb, annál jobb, mert a sütés közben kicsit összemegy. Ráadásul a nagyobb cukkinik kevésbé lédúsak, ami szintén jól jön, mivel a nedvesség ellensége a ropogós a cukkininak!

Ha nem elég nagy a cukkini, vágjuk srégen. Ha van otthon uborkagyalu vagy mandolin akkor könnyű dolgunk van. Lehet késsel is szeletelni, de az kissé pepecselős, és nem is lesznek egyformák a karikák. Minél kisebb szeleteket vágunk, annál ropogósabb lesz a végeredmény.

A szeletelés után tegyük papírtörlőre, tegyünk rá egy másikat és jól nyomkodjuk meg.

Cukkini chips készítésnél az is fontos, hogy milyen sütővel dolgozunk. Mi légkeveréses sütővel 20-25 perc alatt értük el az ideális végeredményt, de figyelni kellett, mert félidőben meg kell fordítani a készülő cukkini chipset, és ha nem figyelünk nagyon hamar oda tud sajnos égni.

Reméljük megjött a kedved, hogy kipróbáld az alábbi cukkini chips receptet. Ha igen, írd meg Nekünk kommentben, hogy sikerült.

Jó étvágyat kívánunk! 🙂

Ha még nem csatlakoztál, szeretettel várunk több, mint 20 ezer fős zárt facebook csoportunkban is!

cukkini chips
Értékelés
Szavazatok: 2
Értékelés: 1
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Elkészítési idő
40perc
Költség
Tápanyagadatok
Ropogós cukkini chips
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 434 Zsírból származó energia: 117
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 13g 20%
Telített zsírok: 6g 30%
Többszörösen telítetlen zsírok 0.2g
Egyszeresen telítetlen zsírok 2g
Koleszterin: 143mg 48%
Nátrium 1477mg 62%
Kálium 191mg 5%
Szénhidrát: 56g 19%
Élelmi rostok: 3g 12%
Cukrok: 6g
Fehérje: 23g 46%
'A' vitamin 12%
'C' vitamin 19%
Kalcium 22%
Vas 4%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

A recept tartalmának eléréséhez tagság szükséges.

Regisztrálj éves Clean Eating Életmódprogram tagságot, amivel elérheted a recepteket és sok minden mást is. Részletek...

Regisztráció / Belépés

Elkészítési idő
40perc
Költség
Tápanyagadatok
Ropogós cukkini chips
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 434 Zsírból származó energia: 117
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 13g 20%
Telített zsírok: 6g 30%
Többszörösen telítetlen zsírok 0.2g
Egyszeresen telítetlen zsírok 2g
Koleszterin: 143mg 48%
Nátrium 1477mg 62%
Kálium 191mg 5%
Szénhidrát: 56g 19%
Élelmi rostok: 3g 12%
Cukrok: 6g
Fehérje: 23g 46%
'A' vitamin 12%
'C' vitamin 19%
Kalcium 22%
Vas 4%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

A recept tartalmának eléréséhez tagság szükséges.

Regisztrálj éves Clean Eating Életmódprogram tagságot, amivel elérheted a recepteket és sok minden mást is. Részletek...

Regisztráció / Belépés

cukkini chips
Értékelés
Szavazatok: 2
Értékelés: 1
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List

További egészséges, gyorsan és könnyedén elkészíthető desszert vagy nassolnivaló recept ötleteink édesszájúaknak:

Mogyoróvajas proteinlabda

Rafaello golyók

Clean túrórudi