A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha diétádban biztosra akarsz menni és minden gramm zsírt komolyan veszel, de a finom ízekről sem mondanál le, akkor ez a recept neked való! 🙂

Fűszeres tilápiafilé

Ha szereted az egzotikus ételeket, akkor ez a tilápiafilé neked be fog jönni. Pikáns és egészséges!

Elküldöm emailben Kinyomtatom

Konyha: Egzotikus

Kalória: 310kcal

[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

• 8 db tilápia filé
• 1 teáskanál chilli
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál gyömbér őrölt
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál bors őrölt fekete
• 1 db jalapeno paprika
• 1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanél kókuszzsír
• 1/2 evőkanál szegfűszeg őrölt
• 1 csipet só

Elkészítés

• Keverd össze az összes fűszert
• Vékonyan kend be a tilápia filéket kókuszzsírral. Ha van kenőtollad, akkor olvasztva is bekenheted.
• Serpenyőben pici kókuszzsíron süsd ki a halat. Vigyázz ne süsd túl! (Sütőben is sütheted ekkor javasoljuk, hogy picit lyukas alufóliával lefedett tepsiben készítsd el.)
• Köretként barna rizst, grillzöldségeket, esetleg édesburgonyát javaslunk

Tápanyagok

kalória: 310kcal | fehérje: 40g | zsír: 12g

Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!

[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

   

[/MM_Member_Decision]