Clean Pizza – diétás és olaszos

A kedvenc ételed a pizza? Jó hírünk van. íme egy 100% clean recept egy igazi vékonytésztás olaszos pizzára. Ez a pizza a lehető legalacsonyabb zsír- és szénhidráttartalommal rendelkezik. Mi diétában sajt nélkül ettük és még akkor is valódi ízhatást tett ránk 🙂

Clean Pizza

Előkészület: 50 minutes
Elkészítés: 50 minutes
Típus: Főétel
Konyha: Olasz
Tálalás: 8 szelet
Kalória: 143kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

Tészta:

  • 2 csésze gluténmentes lisztkeverék
  • 1/4 csésze lenmag (őrölt!)
  • 1 teáskanál
  • 2 evőkanál olasz fűszerkeverék cukormentes!
  • 2 gerezd fokhagyma

Pizzaszósz:

  • 1 csésze paradicsompüré (ízesítetlen, adalékoktól mentes!)
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál olasz fűszerkeverék

Feltét:

  • 15 dkg csirkemell
  • 2 pirospaprika
  • 3 cukkini (kicsi)
  • 1 csomag gomba (szeletelt)
  • 1 marék bazsalikom (Friss, leveles)
  • 1/2 fej lilahagyma opcionális
  • 10 dkg tofu opcionális
  • 15 dkg spenót opcionális
  • 10 dkg házi sajt

Elkészítés

  • A sütőt melegítsük elő 220 fokra
  • Szeleteljük fel az összes hozzávalót
  • Készítsük el a tésztát. Gyúrjuk össze az összes hozzávalót a meleg vízzel. Csináljuk mindaddig amíg egy szilárd tésztagolyót nem kapunk. Majd tegyük félre egy tálban lefedve 10 percre.
  • Vékonyan kenjük be a tepsinket kókuszzsírral, majd az egyenletesen elnyújtott tésztát helyezzük a tepsibe. Süssük kb 15 percig, ügyelve arra hogy a szélek ne barnuljanak meg. Esetleg az első 10 percben lefedhetjük alufóliával.
  • Ha a tészta már szinte kész óvatosan vegyük ki és kenjük meg a szósszal, amit a hozzávalók összekeverésével kapunk. Tegyük rá az összes felaprított feltétet és egyenletesen oszlassuk el. Ezután süssük még kb 20-30 percig. Takarjuk le fóliával védve az égéstől!
  • Amikor kész frissen tegyük ré a kockára vágott, vagy reszelt parmezánt, így az csak lágyan fog megolvadni. Diétás, vagy spórolási okokból nyugodtan kihagyhajtátok a sajtot, úgy is isteni finom ????

Tápanyagok

kalória: 143kcal | szénhidrát: 25g | fehérje: 12g | zsír: 3g | rost: 5g | cukor: 1g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

Teljeskiörlésű fitness pizzatészta

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: