Fitness fonottkalács

Fogadni mernék, hogy a tisztán táplálkozók leginkább hiányolt ételei között ott van a jó öreg fonottkalács, gyerekkorunk kedvence. Szerencsére a fonott kalács is lehet Clean! Persze csak ha mi készítjük el saját kezűleg, amire van is egy remek receptem 🙂

Fitt fonottkalács

Előkészület: 1 hour
Elkészítés: 1 hour
Típus: Előétel, Főétel, Reggeli, Snack
Konyha: Klasszikus, Magyaros, Nemzetközi
Tálalás: 4 adag
Kalória: 1574kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 200 g tönköly liszt teljes kiörlésű
  • 100 g zabliszt
  • 2 evőkanál búzasikér /ha nincs búzasikér háznál akkor csak tönköly lisztet használj/
  • 2 dl tej
  • 1 tojássárgája
  • 1 teáskanál méz
  • 25 g élesztő
  • 40 g eritritol
  • 25 g kókuszzsír
  • e csipet
  • 0.5 citrom héja
  • 1 cspiet vanília őrölt

Elkészítés

  • . A tej felében az élesztőt felfuttatjuk méz hozzáadásával, majd a többi hozzávalót összekeverjük és megdagasztjuk. Ezután 25 percig kelesztjük.
  • 2. Ha megkelt 3 felé osztjuk, összefonjuk (1 egész tojást felverünk és megkenjük.), majd szilikonos sütőpapírral bélelt tepsiben 25 percig 180 fokon sütjük.

Notes

Ha csökkentett szénhidráttal szeretnétek elkészíteni ajánlom a szójalisztet (100g zabliszt helyett szója), és a méz elhagyását.

Tápanyagok

kalória: 1574kcal | szénhidrát: 237g | fehérje: 66g | zsír: 38g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

Diétás fonottkalács

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: