Adrienn 30 éves kisgyermekes anyuka, sportos testalkattal. Már régóta folytat vegetáriánus étkezést. Tojást külön nem, csupán tésztákban fogyaszt, tejtermékeket azonban rendszeresen. Most szeretné ezeket elhagyva kipróbálni a vegan életmódot. Korábban versenyszerűen kézilabdázott, ma is heti szinten fut, kerékpározik és szeret úszni, a súlyzós edzések iránt viszont nem érdkelődik. Azért kért szakértő által összeállított étrendet, mert számára a legfontosabb, hogy vegan táplálkozással fejlessze egészségét. Alakjával nagyjából elégedett, mennyiségekben nem szeretne szigorú korlátok közé esni. Ezért megbeszéltük, hogy a leírt makrókon igény esetén változhat. Mivel édesszájú napi egy desszertet is ajánlottam.
Vegan mintaétrend
