Mintaétrendek

Vegan mintaétrend

Vegan mintaétrend

Adrienn 30 éves kisgyermekes anyuka, sportos testalkattal. Már régóta folytat vegetáriánus étkezést. Tojást külön nem, csupán tésztákban fogyaszt, tejtermékeket azonban rendszeresen. Most szeretné ezeket elhagyva kipróbálni a vegan életmódot. Korábban versenyszerűen kézilabdázott, ma is heti szinten fut, kerékpározik és szeret úszni, a súlyzós edzések iránt viszont nem érdkelődik. Azért kért szakértő által összeállított étrendet, mert számára a legfontosabb, hogy vegan táplálkozással fejlessze egészségét.  Alakjával nagyjából elégedett, mennyiségekben nem szeretne szigorú korlátok közé esni. Ezért megbeszéltük, hogy a leírt makrókon igény esetén változhat. Mivel édesszájú napi egy desszertet is ajánlottam.