Fűszeres tilápiafilé

sült tilápia recept
sült tilápia recept
Értékelés
Szavazatok: 3
Értékelés: 4.33
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Fűszeres tilápiafilé
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 310 Zsírból származó energia: 108
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 12g 18%
Szénhidrát: 0g 0%
Fehérje: 40g 80%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
Költség ~800Ft/szelet
Hozzávalók
Ennyi adagra:
Elkészítési idő
Költség ~800Ft/szelet
Hozzávalók
Ennyi adagra:
sült tilápia recept
Értékelés
Szavazatok: 3
Értékelés: 4.33
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Fűszeres tilápiafilé
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 310 Zsírból származó energia: 108
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 12g 18%
Szénhidrát: 0g 0%
Fehérje: 40g 80%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. Keverd össze az összes fűszert
  2. Vékonyan kend be a tilápia filéket kókuszzsírral. Ha van kenőtollad, akkor olvasztva is bekenheted.
  3. Serpenyőben pici kókuszzsíron süsd ki a halat. Vigyázz ne süsd túl! (Sütőben is sütheted ekkor javasoljuk, hogy picit lyukas alufóliával lefedett tepsiben készítsd el.)
  4. Köretként barna rizst, grillzöldségeket, esetleg édesburgonyát javaslunk