Fitness

Jasztrab Katalin villáminterjú

– Az Arnold Sports Festival-on lenyűgöző formával 3. helyet hoztad bodyfitness-ben, amihez szívből gratulálunk! Eredetileg azonban bikinire készültél. Hogyan jött a hirtelen váltás a magasabb kategóriára egy ilyen erős versenyen? Olyan jól sikerül a felkészülés, hogy sokkal definiáltabb...

Street Workout & Calithenics – Sajáttestsúlyos edzés

Az Egyesült Államokból ered, lényegében a calisthenics alapjait használva állt össze maga a workout mozgásforma. Az edzések során a saját testsúlyt alkalmazva hajtanak végre a sportolók a kezdetekben alap gyakorlatokat húzódzkodón, tolódzkodón és a földön. Majd a megfelelő erőnlét megszerzése után...

Az esszenciális aminosavak szerepe a testépítésben

Fehérjéből épülnek fel izmaink, inaink, szerveink, mirigyeink, körmeink és a hajunk is. A fehérjét aminosavak alkotják, melyek a gyomorban bomlanak ki a fehérjéből, hogy a szervezetünk hasznosíthassa. Sejtjeink növekedése, regenerálódása és fenntartása az aminosav bevitelünk függvénye. Az...

Proteinfogyasztás precízen

Nem kell ahhoz testépítőnek lenned, hogy tudd, az edzésed akkor lesz igazán eredményes, ha megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz. A proteinben lévő aminosavak az izomzat nélkülözhetetlen építőkövei. Ezen aminosavak többsége magához az élethez is szükségesek, de főleg ha a testi gyarapodás...

A fogyni vágyók legtipikusabb hibái

Szeretnél fogyni és a lehető legtöbb zsírtól megszabadulni? Íme 5 tipikus hiba, amit a lelkes diétázók elkövetnek, amelyek hátráltatják a fogyást. 1. Csak kardiózol A kardiozás nagyon jó módszer a zsírvesztéshez és a kalóriaégetéshez. Ha a táplálkozásod rendben van, akkor remek módszer a...

Horváth Frida fitness modell

Hogyan és mikor csöppentél a fitnesz világába? Az egész úgy kezdődött, hogy a szüleim edzőterem tulajdonosok lettek Székesfehérváron, az akkori Flex Gym-et irányították. Ekkor én 16éves voltam, középiskolás, és nagyon hiányzott, hogy sportoljak valamit, mivel általános iskolában atletizáltam...

Interjú Kiss Virággal

Először is engedd meg, hogy gratuláljak, hiszen igazán eredményes év áll mögötted. Így az év utolsó hónapjában mire emlékszel vissza legjobb szívvel? Köszönöm a gratulációt! Legkedvesebb emlékem a Madridban megrendezett Arnold Classic Europe, ahol bikini modell kategóriában sikerült elhoznom az...

Top 5 gyakorlat a feszes, kerek popsiért

Ki ne szeretne feszes, kerek popsit? Erre a kérdésre nem válaszolna senki sem nemet. Mi nők tudjuk, hogy milyen nehéz a hőn áhított forma elérése. A kemény hátsóért meg kell küzdeni, de a megfelelő gyakorlatokkal mindenki elérheti a célját. Természetesen a megfelelő táplálkozás is elengedhetetlen...

“Csak szükségeset és minőséget” – Pletser Ádám

– Mióta sportolsz és hogyan kerültél a versenyzés világába? Sziasztok! Köszönöm a lehetőséget, hogy pár dolgot megoszthatok magamról. A sporttal mondhatni kényszerűségből kerültem kapcsolatba, mert több egészségügyi problémám jött elő a munkámból adódóan. Egyszerűen leírva egész nap ültem és...