Tudatos táplálkozás

Egyél okosan! – 6 Clean étel, amitől gyorsabban vág az eszed

“Az vagy, amit eszel”, tartja a mondás. Ha rossz minőségű ételeket eszünk, mi is rosszul fogjuk érezni magunkat – ha viszont friss alapanyagokat használunk, mi is frissek leszünk. Az étkezésünk nagy hatással van külsőnkre és belsőnkre egyaránt.

Gondoljunk csak a zsírpárnákra, a zsíros arcbőrre, a pattanásokra, a sápadtságra, a fáradtságra a rossz közérzetre vagy a puffadásra… Mind összefüggésben lehet étrendünkkel.

Ha egészségesen étkezünk, tiszta ételeket választunk, könnyen fittek lehetünk – és akár szellemi kapacitásunkat is növelhetjük.

Jobb memória, gyorsabb agyműködés – ezekkel a Clean ételekkel könnyen felturbózhatod elmédet!

Tojás

A tojás előnyeiről már sokszor írtunk – és ezen a listán is itt a helye. Tele van értékes tápanyagokkal, köztük kolinnal is, ami jótékonyan hat az agyműködésre.

 

Szőlő, kiwi és narancs

A gyümölcsök fontos összetevői egy kiegyensúlyozott Clean-étrendnek –  a bennük található leutenin és zeaxantin fogyasztása bizonyítottan javítja az agyműködést. Együnk meg naponta egy marék szőlő vagy 1-2 narancsot, és máris jobban vág majd az eszünk!

Spenót

Ha gyakran küzdünk fejfájással, migrénnel, akkor mindenképp gondoskodjuk a magnéziumpótlásról – ezt egyszerűen és természetesen megtehetjük a zöldségek segítségével, búcsút mondva a kellemetlen fejfájásoknak. A spenót pedig különösen jó választás!

Kefir

A kefir probiotikum-tartalmának köszönhetően jótékony hatást fejt ki a bélrendszeri mikrobiótára, és így emésztésünkre. A mikrobiom pedig hatással van hangulatunkra és idegrendszerünkre is – a nem megfelelő étkezés rombolja a mikrobiomot, így könnyen szorongást, depressziót okozhat. A kefir fogyasztása segít a mikrobiom egészségének megőrzésében.

Komplex szénhidrátok

Felejtsük el a cukrokat és a fehér kenyeret: fogyasszunk teljes kiőrlésű élelmiszereket, komplex szénhidrátokat – alacsony glikémiás indexüknek köszönhetően stabilan tartják vércukorszintünket, így elkerülhetjük a kajakómát.

Lazac

A  lazac nemcsak ízletes, de Omega-3 zsírsavakban is gazdag, amelyek hangulatunkra, idegrendszerünkre és agyműködésünkre is kitűnő hatással vannak.

Ezzel a Clean fogással könnyen pallérozhatod elmédet:

Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot – most 90 Ft-os bevezető áron!

🥑 300+ egészséges, finom recept – hetente újabbakat küldünk
🥑 Kipróbált, bevált mintaétrendek

🥑 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!

🥑 Hetente több Clean Eating cikk, hogy motivált maradj!

Kattints, és regisztrálj: https://bit.ly/eletmodprogram-90-ft-ert