Go Back
+ servings
zabkásakrém - desszert recept

Szedres kásakrém

Egy teljesen vegán, és ha megfelelő zabból készíted,gluténmentes zabkása alapú desszert recept! A szeder tele van E- és K-vitaminnal,vassal és kalciummal, már csak ezért is érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű ésnagyszerű reggelit.
Előkészület: 10 minutes
Elkészítés: 10 minutes
Típus: Desszert, Reggeli
Konyha: Nemzetközi, Vegetáriánus
Tálalás: 1 adag
Kalória: 310kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 60 g zabpehely
  • 2 dl kókusztej
  • 1 evőkanál mazsola
  • 1 marék szeder
  • 1 teáskanál Stevia
  • 1 kevés vanília

Elkészítés

  • Mérj ki 60 gramm zabpelyhet! A legjobb, ha aprószemű zabpelyhet használsz. (Nem csak most, de úgy általánosságban minden receptben ezt ajánljuk). Egy kis lábasba öntsd össze a kókusztejjel, az Inka Sweet steviával, egy pinduri vanília őrleménnyel, vagy pár csepp kivonattal és egy nagyon pici csipet sóval. A növényi tej jelen esetben sima Alpro márkájú, tehát a hígított növényi ital. ebben a receptben kivételesen ezt érdemes használni, nem a sűrű kókusztejet. Természetesen bármilyen növényi ital jó, kókusz-, mandula, zabtej,stb... A pici sótól ne aggódj, nem sós ízű , azonban az ízeket fokozza. Mindezt alacsony lángon kezd el főzni. Elég 5 percig főzni, de a trükk most jön! Főzés közben egy fakanállal folyamatosan kevergesd, ennek hatására a zabban található keményítő kioldódik, ami krémesebb pudingos textúra jön létre. Ha esetleg túl sűrű lenne adhatsz még hozzá a növényi tejből.
  • Egy konyhai aprítóba tedd a szedert a mazsolát és a kész zabkását, és alaposan krémesítsd össze. Ezzel kész is az isteni kásakrém, amit kedved szerint toppingolva, vagy anélkül fogyaszthatsz. Én ezt a részét nem aggódtam túl, egy kis pollent szórtam rá, majd még melegen meg is ettem :) Fogyaszd Te is egészséggel reggelire, vagy edzés után.

Tápanyagok

kalória: 310kcal | szénhidrát: 39g | fehérje: 10g | zsír: 7g | rost: 7g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]