Előkészület: 1 hour hour
Elkészítés: 1 hour hour
Típus: Főétel
Konyha: Klasszikus, Magyaros, Vegetáriánus
Tálalás: 2 adag
Kalória: 435kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
- 120 g basmati rizs
- 200 g szejtán
- 1 teáskanál ajvár
- 1/2 teáskanál bors őrölt
- 1 evőkanál olíva olaj
- 75 g zöldborsó
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál pirospaprika őrölt
- 1 teáskanál majoranna
- 1/2 teáskanál fokhagyma granulátum
- 1/2 teáskanál tápióka keményítő
Előkészületek: A szejtánt vágd egyforma vastag kockákra. A fokhagymát szeleteld fel. A basmati rizst főzd meg.
Az olíva olajon kezd el pirítani a fokhagymát, ügyelj, hogy ne barnuljon meg.
Egy dobozba tedd bele a szejtánt, az ajvárt és a fűszereket, kivéve a majorannát. Sózd meg alaposan és önts hozzá még egy teáskanál olíva olajat is. A dobozd lezárva alaposan rázd össze. Így elkészült a tökéletes brassói ízesítés :) Tedd a serpenyőbe a fokhagymához és 5 percig magas lángon süsd, majd ha picit a széleken már megpirult a szejánt vedd le közepesre.
Add hozzá a borsót, 3 evőkanál vizet és a majorannát. (A szejtán miatt kicsi vizet is kell adni, hogy ne legyen száraz.) Alacsony lángon főzd további 25 percig, alkalmanként megkeverve.
Egy pici vízben keverd el a tápióka keményítőt és add a serpenyőhöz. Keverd folyamatosan. (Ez azért kell, hogy picit szaftosabb legyen. a húsból kifőtt zsírt és a krumpliból kifőtt keményítőt helyettesítjük ezzel a trükkel.) Majd adj hozzá egy kevés apróra vágott petrezselymet. Egy gyors keverés és kész is :)
Tálald a rizsre szedve, vagy akár azzal összekeverve. Fogyaszd ebédre, vagy egy tökéletes edzés utáni "töltés" gyanánt. Savanyú uborka remek kísérője lehet.
Tipp: Természetesen készítheted burgonyával is, vagy alternatívájával a csicsókával is. Ez esetben az főtt burgonyát, vagy csicsókát érdemes picit lepirítva a serpenyőben hozzákeverni a szejtánhoz.
kalória: 435kcal | szénhidrát: 54g | fehérje: 37g | zsír: 7g
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]