Előkészület: 50 minutes minutes
Elkészítés: 50 minutes minutes
Típus: Előétel, Leves
Konyha: Klasszikus, Nemzetközi, Vegetáriánus
Tálalás: 4 adag
Kalória: 74kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
- 2 db cukkini
- 1/2 fej vöröshagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál zabliszt (opcionális)
- 2 dl clean alaplé (vagy víz)
- 1 evőkanál kókuszzsír
- 3 evőkanál kókuszjoghurt
- 1/2 teáskanál bors
Előkészületek: a vöröshagymát vágd apróra, a cukkinit nagyobb kockákra, a fokhagymát gerezdekre.
A kókuszzsíron dinszteld meg a vöröshagymát. Sózd, add hozzá a fokhagymát, majd a kockára vágott cukkinit. Közepes lángon kevergetve dinszteld együtt amíg a cukkini puha nem lesz.
Öntsd fel a clean alaplével (Ez voltaképpen leszűrt, ízes zöldségleves). Fedő alatt hagyd pár percig főlni, majd egy botmixerrel alaposan pürésítsd össze.
Sózd és add hozzá a borsot, Egy keveset szedj külön tálkába és keverd el a kókuszjoghurtba, majd ezt keverd el az alacsony lángon főlő levessel. (Természetesen sima natúr joghurttal is sikerülni fog.)
Utolsó lépésként add hozzá a zablisztet, folyamatosan kevergetve sűrítsd be. Zabliszt helyett használhatsz fel mennyiségű tápiókakeményítőt is.
Tipp: Ha szereted picit savanykásan akkor egy kis citromot facsarj bele. Ettől a színe is élénkebb lesz. További ízesítésként petrezselyemzöldet, egy pici cayenne borsot is tehetsz bele.
kalória: 74kcal | szénhidrát: 7.5g | fehérje: 2.5g | zsír: 4g | rost: 1.5g
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]