Go Back
+ servings
Tojásos-banános-zabos palacsinta

Gabonával turbózott tojásos-banános palacsinta

A gabonával készített reggelik tele vannak értékes tápanyagokkal
Előkészület: 5 minutes
Főzés: 5 minutes
Típus: Reggeli
Konyha: Amerikai
Kulcsszó: gabona, palacsinta, tojás, zabkása
Tálalás: 2
Kalória: 126.1kcal
Cost: 1000 Ft
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 1 db banán
  • 2 db tojás
  • 1 csipet
  • 30 g zabpehely
  • 5 g chia mag
  • 70 ml rizstej
  • 5 kocka étcsokoládé
  • 10 szem cseresznye
  • 5 g vaj

Elkészítés

  • A tojást, a banánt, a sót, a chia magot, a zabot és a rizstejet összeöntjük egy tálban, majd botmixerrel (esetleg turmixgéppel) összeturmixoljuk.
  • 5 percet hagyjuk állni az így kapott masszát.
  • A palacsintasütöt felmelegítjük tűzhelyen, majd gazdagon bekenjük vajjal.
    Tojásos-banános-zabos palacsinta
  • Kis palacsintaformákat sütünk, oldalanként nagyjából 1 percig kell sütni minden egyes darabot.
  • A tálalás során adjuk hozzá nyersen az étcsokoládét, a cseresznyét, igény esetén baracklekvárt.

Tápanyagok

kalória: 126.1kcal | szénhidrát: 17g | fehérje: 2.8g | zsír: 5.6g | telített zsír: 2.9g | többszörösen telített zsír: 1g | egyszeresen telített zsír: 0.8g | transzzsír: 0.1g | koleszterin: 0.1mg | rost: 2.8g | cukor: 3.1g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]