Kalória: 481kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
Hozzávalók
- 100 g zabliszt
- 4 evőkanál lenmagliszt
- 2 evőkanál kókuszliszt
- 1 tasak sütőpor
- 1 teáskanál glicin
- 2,5 evőkanál kókuszzsír
- 1 dl rizstej
- 4 evőkanál kakaópor
- 3 evőkanál kókuszzsír
Elkészítés
- A liszteket elkeverjük egymással, belekeverjük a sütőport, az édesítőt is. 2,5 evőkanál kókuszzsírt megmelegítjük, majd ezt is a masszába öntjük. Végül hozzáöntjük a rizstejet is és az egészet összegyúrjuk. Ha még igényel egy kis tejet, akkor bátran öntsetek hozzá még amennyi szükséges.
- Amikor a tészta kész, elkészítjük a tölteléket. Mi csináltunk fahéjas és kakaós verzióban is, így én másfél evőkanál kókuszzsírt olvasztottam a fahéjas töltelékhez, majd édesítettem, és másfél evőkanál kókuszzsírt olvasztottam a kakaóporhoz is, adtam hozzá édesítőt és fél kupak rum aromát is.
- A tésztát gombóc alakúra gyúrjuk és félbe vágjuk.
- A tészta egyik felét lisztezett felületen egyenletes vastagságúra nyújtjuk és megkenjük a fahéjas töltelékkel, majd feltekercseljük. Lisztezett késsel szeleteket vágunk belőle. A csigákat muffin sütőformákba helyezzük és 200 fokon megsütjük. A végén pedig lekenjük vaníliás édesített rizstejjel, így puhább lesz a csigánk.
- A kakaós csigákat is ugyanígy sütjük meg.
- Sütési ideje kb 40 perc, de ellenőrizzük folyamatosan.
Tápanyagok
kalória: 481kcal | szénhidrát: 69g | fehérje: 42g | zsír: 4g | rost: 14g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]