Fűszeres tilápiafilé
Ha szereted az egzotikus ételeket, akkor ez a tilápiafilé neked be fog jönni. Pikáns és egészséges!
Kalória: 310kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
- 8 db tilápia filé
- 1 teáskanál chilli
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál gyömbér őrölt
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál bors őrölt fekete
- 1 db jalapeno paprika
- 1 evőkanál citromlé
- 1 evőkanél kókuszzsír
- 1/2 evőkanál szegfűszeg őrölt
- 1 csipet só
Keverd össze az összes fűszert
Vékonyan kend be a tilápia filéket kókuszzsírral. Ha van kenőtollad, akkor olvasztva is bekenheted.
Serpenyőben pici kókuszzsíron süsd ki a halat. Vigyázz ne süsd túl! (Sütőben is sütheted ekkor javasoljuk, hogy picit lyukas alufóliával lefedett tepsiben készítsd el.)
Köretként barna rizst, grillzöldségeket, esetleg édesburgonyát javaslunk
kalória: 310kcal | fehérje: 40g | zsír: 12g
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]