Tojásos wrap zöldségekkel
Unod a szokásos reggeliket? A tojásos wrapet Neked találták ki! Ínycsiklandozó különlegesség, tele vitaminokkal.
Előkészület: 5 minutes minutes
Főzés: 5 minutes minutes
Típus: Reggeli
Konyha: Magyaros
Kulcsszó: tojás, vöröshagyma, wrap
Tálalás: 2
Kalória: 18.6kcal
Cost: 1000
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
- 1 kanál kacsazsír
- 2 szelet sonka
- 6 db tojás
- 3 dkg sajt
- 2 db tortilla
- 4 db uborka
- 1 kvkanál só
- 1 kanál tej
- 1 szelet jégsaláta
Apróra felkockázzuk a vöröshagymát és a sonkát.
Két serpenyőbe felmelegítjük a zsírt, majd lepirítjuk a hagymát és a sonkát rajta (50-50 százalékban elosztva).
Egy tálban felütjük a 6 darab tojást egy csipet sóval, majd hozzáöntünk egy kanálnyi tejet. Ezt összekeverjük.
A felütött tojást elfelezzük, az egyik felét az egyik serpenyőbe, a másik felét a másik serpenyőbe öntjük.
3-4 percig közepes hőfokon sütjük.
Rátesszük a tortillalapot mindkét serpenyőre, majd egy tányérral elfedjük, és a tányérral együtt megfordítjuk. Végül visszacsúsztatjuk a serpenyőbe úgy, hogy a tortilla van alul.
Ezt követően további 1 percig sütjük, majd a tetejére rászórjuk a reszelt sajtot és a vékonyra vágott salátát.
Félbehajtva tálaljuk, igény esetén egy szelet teljes kiőrjésű magvas zsemlével.
kalória: 18.6kcal | szénhidrát: 0.6g | fehérje: 1.1g | zsír: 1.3g | telített zsír: 0.5g | többszörösen telített zsír: 0.2g | egyszeresen telített zsír: 0.5g | koleszterin: 13.3mg | rost: 0.1g | cukor: 0.1g
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]