Go Back
+ servings
Tőke hal

Mediterrán tőkehal recept

Mutatunk egy mediterrán ízesítésű tőkehal receptet, ami csodálatos választás lehet egy kellemes nyár esti vacsorához!
Előkészület: 5 minutes
Főzés: 10 minutes
Típus: Főétel
Konyha: Olasz
Kulcsszó: alacsony szénhidrát, hal, mediterrán, tőkehal
Tálalás: 2
Kalória: 358.5kcal
Cost: 2000 Ft
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 4 szelet tőkehal
  • 1 ek citromlé
  • 1 ek olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 4 szál kakukkfű
  • 5 db koktélparadicsom
  • 1 csiper só,bors
  • 2 szelet citrom

Elkészítés

  • A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
  • A halszeleteket meglocsoljuk citromlével, sózzuk, borsozzuk.
  • A filéket olívaolajjal kikent tepsibe tesszük és rátesszük a félbevágott koktélparadicsomokat, a citromkarikákat,fokhagymát és a kakukkfüvet.
    Tőke hal
  • 200 fokos sütőbe toljuk, és 8-10 perc alatt grill fokozaton megsütjük.
    Tőke hal
  • Ízlés szerint salátával vagy a kedvenc köretünkkel tálaljuk.

Tápanyagok

kalória: 358.5kcal | szénhidrát: 4.4g | fehérje: 61.4g | zsír: 9.4g | telített zsír: 1.4g | koleszterin: 146.2mg | rost: 0.9g | cukor: 1.5g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]