Zabkása chiamaggal

Ha tápláló, energiát adó reggelire vágysz, a zabkása remek választás. Ha körültekintően választod ki az összetevőket, könnyedén kiegyensúlyozott napindító étkezést varázsolhatsz magadnak.

A zabnak számos egészségügyi előnye van. Amellett, hogy tele van rostokkal, ezért hosszú távon teltségérzetet biztosít.

A chia mag a zabhoz hasonlóan rendkívül tápláló. Gazdag omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és fehérjékben is. Utóbbi különösen a növényi étrendet követők számára lehet hasznos, mivel az esszenciális aminosavak teljes spektrumát tartalmazza.

Ezúttal egy éjszakáztatott verziót hoztunk nektek, csupa értékes összetevővel.

Kinyomtatom

[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

5 dkg zabpehely
1 teáskanál chiamag
1 teáskanál fahéj
6-8 szem dió
víz vagy növényi tej

Elkészítés

A zabot előző éjszaka áztasd be növényi tejbe vagy vízbe.
Add hozzá a chia magot, a fahéjat, és keverd el.
Reggel vedd ki a hűtőből és add hozzá a durvára tört diót. Ha szeretnéd, egy kávéskanál glicinnel édesítsd.

Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!

[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]