Öröm diétázni az ilyen receptekkel! 🙂 Hogy miért? Kóstold meg ezt az egyszerű, de mégis ezer ízzel gyönyörködtető ételt. A mediterrán ízek közt elfelejtheted, hogy szinte semmi szénhidrát nem jut vacsorádba.
Tálalás: 6 adag
Kalória: 218kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
Hozzávalók
- 6 szelet csirkemell
- 1 hagyma
- 3 paradicsom
- 400 g spenót
- 1 evőkanál kókuszzsír
- 1 marék bazsalikom friss, vagy 1 tk. őrült bazsalikom
- 1/2 teáskanál bors őrölt
- 1/2 teáskanál oregánó őrölt
- 2 gerezd fokhagyma
- 1/2 teáskanál só
- 1 dl víz
Elkészítés
- A paradicsomot főzd meg félig, a hagymát apró kockákra szeleteld fel. Vedd ki a paradicsomot a vízből majd könnyedén húzd le a héját és vágd kockákra.
- A csirkemellszeleteket enyhén sózd meg. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszzsírt, majd kb. 7 percig közepes hőfokon süsd a csirkemelleket.
- Az apróra vágott hagymát és fokhagymát tedd hozzá az éppen sülő csirkéhez és kb. 5 percig süsd tovább, amíg a hagyma meglágyul.
- Öntsd hozzá a félig főtt paradicsom kockáit, a fűszereket és a vizet. Néha megkavargatva forrald fel. Amikor felforrt vedd le a hőfokot és a serpenyőt lefedve főzd 3 percig.
- Végül tedd bele a spenótleveleket és főzd 3 percig, amig a levelek megpuhulna
Tápanyagok
kalória: 218kcal | szénhidrát: 9g | fehérje: 39g | zsír: 5g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]Jó étvágyat!
