Fitness diéta Gyors és könnyű Különleges ízek

Fűszeres-szaftos csirke spenótágyon

Öröm diétázni az ilyen receptekkel! 🙂 Hogy miért? Kóstold meg ezt az egyszerű, de mégis ezer ízzel gyönyörködtető ételt. A mediterrán ízek közt elfelejtheted, hogy szinte semmi szénhidrát nem jut vacsorádba.

Értékelés
Szavazatok: 8
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Fűszeres, szaftos csirke spenótágyon
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 218 Zsírból származó energia: 45
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 5g 8%
Szénhidrát: 9g 3%
Fehérje: 39g 78%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
40perc
Költség ~600Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Elkészítési idő
40perc
Költség ~600Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Értékelés
Szavazatok: 8
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Fűszeres, szaftos csirke spenótágyon
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 218 Zsírból származó energia: 45
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 5g 8%
Szénhidrát: 9g 3%
Fehérje: 39g 78%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. A paradicsomot főzd meg félig, a hagymát apró kockákra szeleteld fel. Vedd ki a paradicsomot a vízből majd könnyedén húzd le a héját és vágd kockákra.
  2. A csirkemellszeleteket enyhén sózd meg. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszzsírt, majd kb. 7 percig közepes hőfokon süsd a csirkemelleket.
  3. Az apróra vágott hagymát és fokhagymát tedd hozzá az éppen sülő csirkéhez és kb. 5 percig süsd tovább, amíg a hagyma meglágyul.
  4. Öntsd hozzá a félig főtt paradicsom kockáit, a fűszereket és a vizet. Néha megkavargatva forrald fel. Amikor felforrt vedd le a hőfokot és a serpenyőt lefedve főzd 3 percig.
  5. Végül tedd bele a spenótleveleket és főzd 3 percig, amig a levelek megpuhulna

Jó étvágyat! 

Fűszeres, szaftos csirkemell spenótágyon diétás recept

Leave a Comment

Egészséges, fitt test a cél?
Ne halogasd az életmódváltást, csatlakozz hozzánk!
Igen, érdekel!
Köszönöm, nem!
close-link
Egészséges, fitt test a cél?
Ne halogasd az életmódváltást! Csatlakozz hozzánk!
Igen, Érdekel.
Kösz, nem.
close-link