Gyors és könnyű Klasszikusok Clean módra

Tojássaláta – light verzió

Tojássaláta- light verzió

A ,,clean eating” elvei szerint készült étel ugyanúgy  lehet ízletes, finom, laktató, de ezt már Te is megtapasztalhattad, ha kipróbáltad eddigi receptjeinket. Az életmódváltással, tudatos, tiszta étkezéssel egyáltalán nem kell lemondanod az evés öröméről, sőt…:)

Hetente megjelenő új receptjeinkkel szeretnénk számodra segítséget, inspirációt adni, és bebizonyítani, hogy számos közkedvelt ételnek létezik egészségesebb alapanyagokból elkészíthető, ízletes verziója.

A héten egy roppant egyszerű, könnyed, finom tojássaláta, egészséges light verziójának a receptjét hoztuk el Neked, mely szerencsére pillanatok alatt elkészíthető, még akkor is, ha kezdő vagy a konyhában! 🙂

1 adag tojássaláta mindössze 135 kalóriát tartalmaz. 🙂

Kép forrása: Pinterest

Fogyasztható bármilyen egészséges gabona mellé, például teljeskiőrlésű kenyérrel, abonettel és persze sok-sok zöldséggel. Húsfogyasztóknak jó hír, hogy sült húsok mellé is remekül passzol köretként.

Light tojássalátánkban a majonézt görög yoghurtra vagy natúr yoghurtra cseréljük. Ha pedig ragaszkodnál a majonézhez, mindenképpen a light változatot keresd a boltokban. Szerencsére számos márka gyárt már ilyen termékeket.

Ráadásul számos módon variálható a recept, ízesítheted salátádat snidlinggel, medvehagymával, petrezselyemmel, a fekete bors helyett használhatsz fehérborsot. Light tojássalátádat megbolondíthatod egy kis szerecsendióval is, ha van otthon.

Mutatjuk is a receptet. Egészségedre.:)

Tojássaláta- light verzió
Értékelés
Szavazatok: 4
Értékelés: 4.5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Elkészítési idő
35perc
Költség
Tápanyagadatok
Tojássaláta - light verzió
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 133 Zsírból származó energia: 81
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 9g 14%
Telített zsírok: 3g 15%
Többszörösen telítetlen zsírok 0.1g
Egyszeresen telítetlen zsírok 0.4g
Koleszterin: 290mg 97%
Nátrium 160mg 7%
Kálium 42mg 1%
Szénhidrát: 3g 1%
Élelmi rostok: 0.2g 1%
Cukrok: 1g
Fehérje: 10g 20%
'A' vitamin 13%
'C' vitamin 2%
Kalcium 5%
Vas 6%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

A recept tartalmának eléréséhez tagság szükséges.

Regisztrálj éves Clean Eating Életmódprogram tagságot, amivel elérheted a recepteket és sok minden mást is. Részletek...

Regisztráció / Belépés

Elkészítési idő
35perc
Költség
Tápanyagadatok
Tojássaláta - light verzió
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 133 Zsírból származó energia: 81
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 9g 14%
Telített zsírok: 3g 15%
Többszörösen telítetlen zsírok 0.1g
Egyszeresen telítetlen zsírok 0.4g
Koleszterin: 290mg 97%
Nátrium 160mg 7%
Kálium 42mg 1%
Szénhidrát: 3g 1%
Élelmi rostok: 0.2g 1%
Cukrok: 1g
Fehérje: 10g 20%
'A' vitamin 13%
'C' vitamin 2%
Kalcium 5%
Vas 6%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

A recept tartalmának eléréséhez tagság szükséges.

Regisztrálj éves Clean Eating Életmódprogram tagságot, amivel elérheted a recepteket és sok minden mást is. Részletek...

Regisztráció / Belépés

Tojássaláta- light verzió
Értékelés
Szavazatok: 4
Értékelés: 4.5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List

További egészséges, gyorsan és könnyen elkészíthető reggeli, vacsora receptajánlónk:

Medvehagymás peszto

Zöld kaszinótojás

Diétás rikottás frittata

Házi quacamole