Clean lecsós csirke

Komoly edzések után valahogy mindig házias jellegű ebédre vágyom. Természetesen ilyenkor is csak CLEAN menū jōhet szóba, ezért készítettem a képen látható hamit: Lecsós csirkemell, teljeskiőrlésű tésztával. Ha házilag készítünk lecsót az az étkezési olaj, vagy zsír, valamint a kolbász kivételével egyébként is clean étel, viszont nem tartalma proteint így azt már csak fel kell turbózni némi hússal.

Javaslom mindenkinek akinek hiányoznak a magyaros, házias ízek, mert ez az étel valóban ezt az élményt adja.

diétás lecsós csirke recept

Clean lecsós csirke

Előkészület: 45 minutes
Elkészítés: 45 minutes
Típus: Főétel
Konyha: Klasszikus, Magyaros
Tálalás: 4 adag
Kalória: 171kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 500 g csirkemell filé
  • 3-4 paradicsom
  • 2 tv paprika
  • 1 kaliforniai paprika
  • 1 vöröshagyma közepes fej
  • 2 teáskanál kókuszzsír

Elkészítés

  • A hagymát aprítsd fel és süsd üvegesre egy kevés kókuszzsíron. Közben add hozzá a sót (hogy ne piruljon meg), majd a tűzről levéve szórd meg őrült pirospaprikával. Tedd bele az apróra vágott paprikát és süsd 5 percig, majd add hozzá a paradicsomot és esetleg egy pici vízzel felöntve, lefedve lassú tűzön főzd 15 percig.
  • A csirkemellfilét kockázd fel és sózva pirítsd egy kevés kókuszzsíron folyamatosan forgatva. Majd add hozzá a rotyógó lecsóhoz és néha megkeverve főzd további 15 percig.
  • A képen Rédei teljes kiőrlésű tésztával tálaltuk, ami megfelel a Clean Eating követelményeinek. Ketogén vagy Paleo diétában köret nélkül, vagy zöldségekkel fogyasztható.

Notes

Ez az étel a valódi házias lecsó ízét adja felturbózva csirkemellel, így a szükséges protein tartalma is megvan.
Ha már unod a "reformízeket" ezzel a valódi házias étellel érdemes kis változatosságot csempészni táplálkozásodba.

Tápanyagok

kalória: 171kcal | szénhidrát: 7g | fehérje: 32g | zsír: 3g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: