Csirke és cukkini a nagy diétás klasszikusok 🙂 Talán már kissé unalmas lehet együtt, ezért hoztuk ezt a receptet, mert egy kis csavarral tökéletesen újragondolhatjuk ezt a két alapanyagot. Ráadásul ami a legjobb, hogy ez a diétás fogás jópofa kis falatkákban készül el, így azt is meggyőzhetjük aki szkeptikusabb és még a gyerekeknek is megjön hozzá a kedvük.
Cukkinis-pisztáciás csirketekercsek
Előkészület: 25 minutes minutes
Elkészítés: 25 minutes minutes
Típus: Főétel, Vacsora
Konyha: Gourmet, Mediterrán, Nemzetközi
Tálalás: 6 adag
Kalória: 236kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
Hozzávalók
- 2 db csirkemell kb 800g
- 2 db cukkini kicsi
- 60 g pisztácia sótlan
- 1/2 db sárgarépa reszelve
- 1 db tojásfehérje
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál só
- 1-2 szál rozmaring
Elkészítés
- A cukkiniket hosszában vágd kb. 3 mm vastag szeletekre. A csirkemelleket középen vágd félbe, majd lapjával ketté, így egy csirkemellből tehát 4 szelet lesz. Klopfold ki a szeleteket olyan vékonyra amilyenre csak tudod. Légy óvatos, ne lyukaszd ki a husikat! Klopfolás után hintsd meg a csirke szeleteket sóval.
- Egy aprítógépben krémes állagúra dolgozd össze a tölteléket, azaz a csirke, a cukkini és a só kivételével mindent. A kész tölteléket oszlasd el egyenletesen a hús szeleteken és tekerd fel. Ha a hústekercsek elkészültek szorosan tekerd köréjük a cukkini szeleteket és szúrd át fogpiszkálóval. Ha a hús szélesebb, mint egy cukkiniszelet akkor sincs gond! Ez esetben tekerj mellé egy másikat is és az egészet vágd el a találkozásuknál. Hogy a falatkák szépek legyenek és a sütés közben is jól illeszkedjenek egy éles késsel vágd le a felesleget a szélükről úgy, hogy minél egyenesebb felületet kapj.
- Egy felforrósított serpenyőben minimális olívaolajon süsd meg a kis tekercseket. Sütés közben fordítsd rajta párszor, hogy minden oldalról egységesen süljenek.
Tápanyagok
kalória: 236kcal | szénhidrát: 3g | fehérje: 36g | zsír: 7.5g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]