Édesburis-diétás sült

Egy szuper diétás receptet hoztunk nektek most. Az étel maga fritattahoz hasonlóan készül. Az ízvilága nem a megszokott, de mi imádjuk! 🙂 A legjobb, hogy ezt az ételt azok is nyugpdtan fogyaszthatják, akik testsúlycsökkentő diétában vannak.

Édesburgonyás frittata

Édesburis diétás sült

Előkészület: 1 hour
Elkészítés: 1 hour
Típus: Főétel, Vacsora
Konyha: Egzotikus, Mediterrán, Nemzetközi
Tálalás: 4 adag
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 200 g édesburgonya
  • 1 db csirkemell filé
  • 1 dl mandulatej
  • 1/4 csésze bazsalikom (friss levél, apróra vágva)
  • 6 tojásfehérje
  • 2 tojás
  • 50 g spenót
  • 1 teáskanál pirospaprika
  • 1 teáskanál

Elkészítés

  • A tepsit béleld ki sütőpapírral, és tedd rá a kockára vágott édesburgonyát. Ízlés szerint szórd meg pirospaprikával és sóval. Mellette kevés kókuszsíron fonnyaszd meg a spenótleveleket. (Fokhagymát is tehetsz hozzá, ha szereted)
  • A csirkemellet egy külön tepsibe az édesburgonyához hasonlóan helyezd el, majd mindkét tepsit tedd 180 fokos sütőbe. Süsd addig amíg elkészülnek és az édesburgonya is megpuhul.
  • Miután kivetted a sütőből a csirkemellet szeletelt vékony csíkokra, vagy reszeld le nagy lyukú reszelőn.
  • Egy edényben habverővel keverd jól össze a tojást, a tojásfehérjéket, a mandulatejet és a bazsalikomot, kevés sót, majd add hozzá a felaprított csirkemellet.
  • Egy kókuszsírral vékonyan kikent tálba helyezd be az édesburgonyát és a spenótleveleket., majd öntsd le az előbb elkészített keverékkel. Sütőben óvatos lángon süsd át (kb 20 perc alatt).
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: