Fogadni mernék, hogy a tisztán táplálkozók leginkább hiányolt ételei között ott van a jó öreg fonottkalács, gyerekkorunk kedvence. Szerencsére a fonott kalács is lehet Clean! Persze csak ha mi készítjük el saját kezűleg, amire van is egy remek receptem 🙂
Tálalás: 4 adag
Kalória: 1574kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
Hozzávalók
- 200 g tönköly liszt teljes kiörlésű
- 100 g zabliszt
- 2 evőkanál búzasikér /ha nincs búzasikér háznál akkor csak tönköly lisztet használj/
- 2 dl tej
- 1 tojássárgája
- 1 teáskanál méz
- 25 g élesztő
- 40 g eritritol
- 25 g kókuszzsír
- e csipet só
- 0.5 citrom héja
- 1 cspiet vanília őrölt
Elkészítés
- . A tej felében az élesztőt felfuttatjuk méz hozzáadásával, majd a többi hozzávalót összekeverjük és megdagasztjuk. Ezután 25 percig kelesztjük.
- 2. Ha megkelt 3 felé osztjuk, összefonjuk (1 egész tojást felverünk és megkenjük.), majd szilikonos sütőpapírral bélelt tepsiben 25 percig 180 fokon sütjük.
Notes
Ha csökkentett szénhidráttal szeretnétek elkészíteni ajánlom a szójalisztet (100g zabliszt helyett szója), és a méz elhagyását.
Tápanyagok
kalória: 1574kcal | szénhidrát: 237g | fehérje: 66g | zsír: 38g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]
