Fűszeres-szaftos csirke spenótágyon

Öröm diétázni az ilyen receptekkel! 🙂 Hogy miért? Kóstold meg ezt az egyszerű, de mégis ezer ízzel gyönyörködtető ételt. A mediterrán ízek közt elfelejtheted, hogy szinte semmi szénhidrát nem jut vacsorádba.

Fűszeres, szaftos csirke spenótágyon

Előkészület: 40 minutes
Elkészítés: 40 minutes
Típus: Főétel, Vacsora
Konyha: Gourmet, Mediterrán, Nemzetközi, Olasz
Tálalás: 6 adag
Kalória: 218kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 6 szelet csirkemell
  • 1 hagyma
  • 3 paradicsom
  • 400 g spenót
  • 1 evőkanál kókuszzsír
  • 1 marék bazsalikom friss, vagy 1 tk. őrült bazsalikom
  • 1/2 teáskanál bors őrölt
  • 1/2 teáskanál oregánó őrölt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 teáskanál
  • 1 dl víz

Elkészítés

  • A paradicsomot főzd meg félig, a hagymát apró kockákra szeleteld fel. Vedd ki a paradicsomot a vízből majd könnyedén húzd le a héját és vágd kockákra.
  • A csirkemellszeleteket enyhén sózd meg. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszzsírt, majd kb. 7 percig közepes hőfokon süsd a csirkemelleket.
  • Az apróra vágott hagymát és fokhagymát tedd hozzá az éppen sülő csirkéhez és kb. 5 percig süsd tovább, amíg a hagyma meglágyul.
  • Öntsd hozzá a félig főtt paradicsom kockáit, a fűszereket és a vizet. Néha megkavargatva forrald fel. Amikor felforrt vedd le a hőfokot és a serpenyőt lefedve főzd 3 percig.
  • Végül tedd bele a spenótleveleket és főzd 3 percig, amig a levelek megpuhulna

Tápanyagok

kalória: 218kcal | szénhidrát: 9g | fehérje: 39g | zsír: 5g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

Jó étvágyat!

Fűszeres, szaftos csirkemell spenótágyon diétás recept

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat:

Zellerkrémleves

A zellergumó tökéletes választás, mert a belőle készült krémleves igazán ízletes és a legjobb választás a hidegebb napokra is.

Elolvasom