Glutén

A glutén két fehérje, a gliadin és a glutenin keveréke. A búza, a rozs és az árpa magjaiban találhatók a keményítővel együtt. A gliadin és a glutenin a búzaszemek fehérjetartalmának kb. 80%-át teszi ki. Mivel vízben nem oldódnak, tisztíthatóak a keményítő kimosásával.


Egyes emberek érzékenyek a gluténra, ezért nem fogyaszthatják, míg másoknak javasolt a gluténfogyasztást alacsonyan tartani.

Gluténérzékenység során a nem megfelelően működő emésztőrendszer képtelen lebontani a gliadint, kóros immunválasz alakul ki. Ennek következtében a vékonybél nyálkahártyáját érintő gyulladás és emésztési panaszok jelentkeznek, illetve folyamatosan csökken a tápanyagok felszívódásában fontos szerepet játszó bélbolyhok mérete, ezek idővel teljesen elveszthetik eredeti funkciójukat, sőt elhalhatnak.

Glutén a következő élelmiszerekbe fordulhat elő:

  • Búza, (beleértve a tönköly- és kamutbúza is)
  • Rozs
  • Árpa
  • Korpa
  • Maláta (pl sörök)
  • Vadrizs, másnéven indiánrizs
  • Zab (alapvetően a zab maga nem tartalmaz glutént, de keresztszennyeződés miatt előfordul benne)

Nature

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat:

A nagy rostmustra

Mik is azok a rostok? Minden rosttípusnak megvan a maga egyedi szerkezete és hatása az emésztőrendszerre és az egészségre. Pontosan milyen szerepük van? Lássuk!

Elolvasom