Clean brokkoli krémleves

diétás brokkoli krémleves
diétás brokkoli krémleves
Értékelés
Szavazatok: 1
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Clean brokkoli krémleves
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 69 Zsírból származó energia: 27
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 3g 5%
Szénhidrát: 5g 2%
Fehérje: 5g 10%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
30perc
Költség Kb 500 Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Elkészítési idő
30perc
Költség Kb 500 Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
diétás brokkoli krémleves
Értékelés
Szavazatok: 1
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Clean brokkoli krémleves
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 69 Zsírból származó energia: 27
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 3g 5%
Szénhidrát: 5g 2%
Fehérje: 5g 10%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. Előkészületek: A brokkolit szedd rózsáira. A fehér hagymát aprítsd kockákra, a fokhagymát szeleteld. A póréhagymának csak a fehér részét szeleteld fel.
  2. A lapos evőkanál kókuszzsíron párold meg a hagymát. Sózd meg, hogy ne égjen meg. Amikor üveges add hozzá a fokhagymát és 2 percig párolt tovább lassan kevergetve.
  3. Add clean alaplevet a hagymához. (A clean alaplé lényegében egy szűrt zöldségleves, amit akár jó előre le is fagyaszthatsz) és amikor kezd forrni add hozzá a brokkolit, a póréhagymát és sózd, borsozd ízlés szerint. Főzd így alacsony lángon 20 percig, vagy addig amíg a brokkoli kellemesen megpuhul.
  4. Add hozzá a kókusztejet és főzd további 2 percig. Ezután egy botmixerrel pürésítsd össze. Kóstolás után még pótolhatod sóval, borssal. Figyelem! Valódi kókusztejet használj és ne a sokak által kókusztejnek nevezett literes dobozban árult Alpro,stb.. márkájú kókuszitalt.