Diétás chicken strips menü

diétás KFC házilag: chicken strips sültkrumplival
diétás KFC házilag: chicken strips sültkrumplival
Értékelés
Szavazatok: 6
Értékelés: 4.17
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Diétás chicken strips menü
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 379 Zsírból származó energia: 36
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 4g 6%
Szénhidrát: 36g 12%
Fehérje: 47g 94%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
70perc
Költség Kb 500 Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Elkészítési idő
70perc
Költség Kb 500 Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
diétás KFC házilag: chicken strips sültkrumplival
Értékelés
Szavazatok: 6
Értékelés: 4.17
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Diétás chicken strips menü
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 379 Zsírból származó energia: 36
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 4g 6%
Szénhidrát: 36g 12%
Fehérje: 47g 94%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. Előkészületek: Egy nagy zellergumót hámozz meg, majd vágj 1 cm vastag szeletekre, majd a szeleteket vágd hasonló hasábokra. A csirkemellet most meg, hártyázd le, majd vastagságában vágd ketté és hosszában 2 cm vastag csíkokra. Egy sütőt melegíts elő 250 fokra.
  2. Egy tepsit bélelj ki sütőpapírral. Tedd bele zellerhasábot, a só felét, a fokhagyma granulátumot és 2 teáskanál pirospaprikát. Jól keverd össze, hogy mindenhova jusson a fűszerekből, majd egyenletesen igazítsd el a tepsibe. A recepthez nem kell olaj, de ha rendelkezésedre áll olajspray, akkor ennél a pontnál vékonyan befújhatod vele. Mi is így tettünk, így a hasáb jobbam megpirul és ez csak 1g zsírt jelent adagonként. Alső-felső sütéses fokozaton süsd kb 20 percig. 15 perc után már ellenőrizd.
  3. Közben készítsd el az isteni finom ropogós bundás csirke csíkokat. Egy mély edényben törd össze a puffasztott kölest. Az eredeti KFC receptben corn flakes van, de nálunk most ez fogja adni a roppanós extra élményt. Ehhez öntsd hozzá a teljes kiőrlésű tönkölypanírt, és a maradék fűszereket. Jól keverd el. (Mi a képen látható ATA tönköly panírt és egyszerű teszkós kölesgolyót használtunk) Ezután a tojást alaposan verd fel, de ne sózd és ne is hígítsd. A csirkemell csíkokat először mártsd a felvert tojásba, majd a köleses panírba. Jó alaposan hempergesd meg, akár nyomkodva is, hogy minél több panírt vegyen fel. A csirkecsíkokat szintén egy sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztasd. Süsd készre kb 15 percig 250 fokon.