Egészséges csokitorta

Egészséges csokitorta
Értékelés
Szavazatok: 4
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Clean csokitorta
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 258 Zsírból származó energia: 158
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 17.5g 27%
Szénhidrát: 23g 8%
Fehérje: 6g 12%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
40perc
Költség
Hozzávalók
Ennyi adagra: szelet
Elkészítési idő
40perc
Költség
Hozzávalók
Ennyi adagra: szelet
Értékelés
Szavazatok: 4
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Clean csokitorta
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 258 Zsírból származó energia: 158
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 17.5g 27%
Szénhidrát: 23g 8%
Fehérje: 6g 12%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. A datolyát áztasd meleg vízbe és tedd félre 20 percig állni.
  2. A mandulát és a diót egy aprítógéppel porállagúra aprítsd, ez lesz a tészta lisztje. Ha teheted használj hántolt mandulát. Dió helyett is használhatsz mandulát, vagy kesudiót is.
  3. Az aprítóhoz add hozzá a datolyát és a zablisztet keverd egyneműre. Én adtam hozzá egy evőkanállal a datolya vízéből is, hogy jobban összetapadjon a massza. Illetve lehetne hozzá adni egy kis agave szirupot, vagy mézet, hogy a tészta masszívabb legyen. Mi ezt kihagytuk és így is egész jó lett.
  4. Mosd el az aprítót, majd add hozzá a banánt és az avokádót. Pépesítsd, majd jöhet a fennmaradt többi hozzávaló. Aprítsd addig, amíg teljesen egynemű csokikrémet kapsz.
  5. Egy tortaformát bélelj ki folpackkal, majd a tésztát oszlasd el benne egyenletesen, úgy, hogy a széleinél pár centis peremet készítsd. Alaposan lapogasd meg, így a tészta nem lesz törékeny.
  6. A krémet öntsd a torta tetejére és oszlasd el. Majd tedd a hűtőbe legalább fél napra, ezután lesz szeletelhető.
  7. Másnap kivéve díszítsd fel. Mi aprított pisztáciával és reszelt citromhéjjal díszítettük, de itt a lehetőségeknek csak a képzelet szab határt.