Kölesfalatkák

Diétás gluténmentes kölespogácsa
Diétás gluténmentes kölespogácsa
Értékelés
Szavazatok: 4
Értékelés: 4.5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Kölesfalatkák
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 86 Zsírból származó energia: 18
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 2g 3%
Szénhidrát: 11g 4%
Fehérje: 4.5g 9%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
40perc
Költség ~70Ft/falatka
Hozzávalók
Ennyi adagra: falatka
Elkészítési idő
40perc
Költség ~70Ft/falatka
Hozzávalók
Ennyi adagra: falatka
Diétás gluténmentes kölespogácsa
Értékelés
Szavazatok: 4
Értékelés: 4.5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Kölesfalatkák
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 86 Zsírból származó energia: 18
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 2g 3%
Szénhidrát: 11g 4%
Fehérje: 4.5g 9%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. Forralj fel 5 dl vizet, majd ha forr tedd bele a kölest, egy kiskanál kókuszzsírt és egy csipet sót, majd vedd le a lángot közepesen erősre és főzd kb. 30 percig puhára és amíg fel nem szívja a vizet. Ha megfőtt szedd ki egy nagy felületre és 2 centi vastag rétegben eloszlatva hagyd hűlni. Amíg áll vágd apróra a vöröshagymát, a fokhagymát és a fetát.
  2. 15 perc elteltével tedd egy nagy tálba a kölest és alaposan keverd el az összes megmaradt hozzávalóval a kókuszzsírt kivéve. Ha nem szereted, vagy diétázol, akkor hagyd ki a mazsolát. A masszát hagyd állni további 10 percig, majd kis darabkákból formázd meg a pogácsákat.
  3. Serpenyőben közepes lángon hevíts fel egy kiskanálnyi kókuszzsírt és süss meg rajta annyi falatkát, amennyi pont elfér. A legjobb ha a serpenyőben lefedve oldalanként 4-5 percig sütöd. Nekünk a receptből 16 falatka készült.