Narancsos lazac sült zöldbabbal

narancsos lazac - diétás étel
narancsos lazac - diétás étel
Értékelés
Szavazatok: 0
Értékelés: 0
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Narancsos lazac sült zöldbabbal
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 327 Zsírból származó energia: 135
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 15g 23%
Szénhidrát: 8g 3%
Fehérje: 38g 76%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
25perc
Költség ~1400Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Elkészítési idő
25perc
Költség ~1400Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
narancsos lazac - diétás étel
Értékelés
Szavazatok: 0
Értékelés: 0
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Narancsos lazac sült zöldbabbal
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 327 Zsírból származó energia: 135
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 15g 23%
Szénhidrát: 8g 3%
Fehérje: 38g 76%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. A pontosan kimért fűszereket tedd egy tálba. A fél narancs héját reszelt bele, majd csak annyi narancs levét facsard belé, hogy krémes állagot kapj. Jól keverd el és adj hozzá himalja sót és egy leheletnyi borsot és egy fél evőkanál olívaolajat is. Ezzel a fűszeres keverékkel kend be a lazacszeleteket.
  2. Felforrósított serpenyőbe helyezd a lazacszeleteket és süsd mindkét oldalán 4-4 percig. Közben ellenőrizd mert a sütési időt befolyásolja a lazac vastagsága. Közben a sütőt melegítsd elő 200 fokra.
  3. Egy tepsit bélelj ki alufóliával (a könnyebb takaríthatóság végett). Öntsd bele a maradék olívaolajat, majd szórd bele a megtisztított zöldbabot és a koktélparadicsomokat. Ha szereted, reszelj hozzá 2 gerezd fokhagymát is. Mindezt szórd meg himalája sóval, borssal és jól forgasd össze a tepsi alján lévő olajjal. Tedd az előmelegített sütőbe és süsd 15 percig.