Proteinmuffin

Clean muffin receptből már van pár az oldalon, ezért most egy olyat hoztunk ami rengeteg proteint tartalmaz és ez mellett alacsony a kalóriatartalma is. Természetesen ezért ez a recept protein port igényel, de annyi baj legyen 🙂
A receptet nagyon egyszerű elkészíteni és a hozzávalókat meg tudod rendelni a Clean Eating Shopról is 🙂

protein muffin diétás recept

Proteinmuffin

Előkészület: 20 minutes
Elkészítés: 20 minutes
Típus: Desszert, Reggeli, Snack
Konyha: Amerikai, Klasszikus, Nemzetközi
Tálalás: 16 adag
Kalória: 193kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 1.5 csésze clean mogyoróvaj
  • 2 dl joghurt
  • 3 tojás L-es
  • 40 g proteinpor
  • 50 g zabpehely aprószemű
  • 0,5 dl kókusztej
  • 2 evőkanál nyers méz
  • 1 teáskanál fahéj
  • 2 teáskanál vanília kivonat
  • 1.5 teáskanál szódabikarbóna
  • 2 teáskanál almaecet
  • 1 teáskanál chia mag opcionális
  • 1 teáskanál kókuszzsír

Opcionális feltét:

  • cukormentes étcsoki
  • málna fagyazstva

Elkészítés

  • 1. A sütőt melegítsd elő 250 fokra. Közben az összes hozzátevőt tedd egy robotgépbe és keverd el egységesen. Proteinporból tapasztalatunk szerint sima vaníliással lesz nagyon jó, de bátran kísérletezhetsz.
  • 2. A muffinpapirt olvasztott kókuszsírral kend ki vékonyan és adagold bele a tésztát. Kb 16 muffint fogsz kapni. Ha szeretnéd a tetejét szórd meg feltéttel és fogpiszkálóval kicsit nyomd is bele.
  • 3. 10-15 percig süsd, amíg a muffinok teteje aranybarnává válik.

Tápanyagok

kalória: 193kcal | szénhidrát: 15g | fehérje: 10g | zsír: 10g | cukor: 5g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: