Szénhidrátmentes gofri

Fogyókúrás gofri szénhidrátmentesen
diétás sós gofri recept
Értékelés
Szavazatok: 2
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Szénhidrátmentes gofri
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 43 Zsírból származó energia: 18
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 2g 3%
Szénhidrát: 2.5g 1%
Fehérje: 3.5g 7%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
30perc
Költség Kb 100 Ft/gofri
Hozzávalók
Ennyi adagra: gofri
Elkészítési idő
30perc
Költség Kb 100 Ft/gofri
Hozzávalók
Ennyi adagra: gofri
diétás sós gofri recept
Értékelés
Szavazatok: 2
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Szénhidrátmentes gofri
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 43 Zsírból származó energia: 18
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 2g 3%
Szénhidrát: 2.5g 1%
Fehérje: 3.5g 7%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. A karfiolt mosd meg, szedd rózsáira és egy aprítógéppel aprítsd teljesen apróra. Ugyanúgy, kell eljárnod, ahogy a karfiolrizsnél. Az így kapott karfiolt párologtató fokozaton 1-2 percig mikrózd, vagy enyhén facsard ki. Ne legyen se nedves, se túl száraz, ez elég fontos! A legjobb akkor lesz, ha enyhén pergős "nyers karfiolrizst" kapsz.
  2. Adj hozzá két L-es méretű tojást (S-esből hármat), egy csipet sót és közben döntsd el, hogy sós gofrit szeretnél, ahogy mi, vagy pedig édeset. Ha sósat akkor adj hozzá még sót, őrölt borsot és fokhagymát. Ha édeset akkor pedig nyilván kedvenc édesítőszereddel édesítsd.
  3. A gofrisütőt kend ki kókuszzsírral és amikor már forró púpozd bele a karfiolos krémet. Süsd 10 percig, majd óvatosan vedd ki. A recept alapján nálunk 8 gofri készült.
Megjegyzés

Tipp: Ez az alaprecept, amit még felturbózhatsz különféle sós/édes fűszerezéssel. Ha nem szempont, hogy teljesen ch-mentes legyen, akkor adhatsz hozzá egy evőkanál zablisztet is, vagy éppen rugalmasabbá teheted a tésztát 2 evőkanál sűrű, ízesítetlen chiapudinggal.

Fogyaszd sósan köretként, vagy önmagában, édesen desszertként, vagy tízóraira.