Szuperzöld leves

Értékelés
Szavazatok: 1
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Szuperzöld leves
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 90 Zsírból származó energia: 27
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 3g 5%
Szénhidrát: 10g 3%
Fehérje: 7g 14%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Elkészítési idő
45perc
Költség ~500Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Elkészítési idő
45perc
Költség ~500Ft/adag
Hozzávalók
Ennyi adagra: adag
Értékelés
Szavazatok: 1
Értékelés: 5
Tiéd:
Értékeld a receptet!
Funkciók
Hozzáad az étrendtervezőhöz:
Hozzáadtuk az étrendtervezőhöz.
Receptkártya nyomtatása
Add to Shopping List
This recipe is in your Shopping List
Tápanyagadatok
Szuperzöld leves
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom: 90 Zsírból származó energia: 27
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom: 3g 5%
Szénhidrát: 10g 3%
Fehérje: 7g 14%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Elkészítés:

  1. Egy nagy fazékban, melegítsük a kókuszzsírt közepes lángon. Pírítsuk meg rajta a hagymát egy-két percig, majd adjuk hozzá a fokhagymát és pirítsuk még egy percig.
  2. Adjuk hozzá a felaprított brokkolit, póréhagymát és kelbimbót és a fűszereket. Főzzük további 5-6 percig, alkalmanként megkeverve.
  3. Adjuk hozzá a clean alaplét (ez lehet üres húsleves, vagy zöldségleves vegeta és ízfokozók nélkül), majd lassú tűzön, fedjük le, és hagyjuk, főni 15-20 percig, amíg a zöldségek szép és puhák lesznek.
  4. Keverjük hozzá a spenótot. Akkor vegyük le a tűzről, ha a spenót is fonnyadt.
  5. Öntsük a levest egy turmixgépbe, vagy használjunk egy merülő mixert és pürésítsük össze. Szükség esetén hígítsuk további alaplé, víz, esetleg kókusztej hozzáadásával.