Tudástár Tudatos táplálkozás

4 szuper gyümölcs az erős immunrendszerért


Talán nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a jelenlegi helyzetben kiemelten fontos immunrendszerünk megerősítése – elégséges testmozgással, friss levegővel (természetesen a vírusvédelmi előírások figyelembe vétele mellett), relaxációval és egészséges étrenddel. Ilyenkor létfontosságú, hogy elegendő vitamin jusson a szervezetünkbe – és lehetőség szerint ezt próbáljuk tabletták és kapszulák helyett természetes forrásból bevinni.

Ez könnyűszerrel megoldhatjuka Clean Eating keretein belül, hiszen a tiszta táplálkozás legfontosabb élelmiszercsoportjai közé tartoznak a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek fogyasztása elengedhetetlen az erős szervezet kialakításához.

De melyek azok a Clean gyümölcsök, amelyekkel felturbózhatjuk immunrendszerünket, hogy ellenálljon a fertőzéseknek, és megvédjen minket a betegségektől?

Íme 4 szuper gyümölcs az erős immunrendszerért!

Szeder

A szeder egy elképesztően jó gyümölcs – minden szempontból. Ínycsiklandóan finom, rendkívül alacsony kalóriaértékkel bír, és kedvező egészségügyi hatásainak listájával vaskos kódexeket lehetne megtölteni. Rengeteg C-vitamint és a megfelelő anyagcseréhez nélkülözhetetlen élelmi rostot tartalmaz, jó a gyomorfekély ellen, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, feszesíti a bőrt, erősíti az ízületeket – és immunrendszerünk felturbózásához is fantasztikus segítséget nyújt, mivel (a már említett C-vitamin mellett) nagy mennyiségben találunk benne A-vitamint és karotinoidokat.

Szedres kásakrém

Narancs

A narancsot szinte mindenki szereti: népszerűségét annak köszönhető, hogy amellett, hogy nagyon finom,aránylag olcsó és rendkívül egészséges választás – tele C-vitaminnal.Ez a vitamin növeli az immunrendszerünk által termelt ellenanyagok szintjét vérünkben, amelyek segítenek a vírusos fertőzések legyűrűsében és a rák megelőzésében.

Fogyaszthatjuk önmagában,süteményekben, vagyfacsarhatunk belőle narancslétis – viszont mindenképp kerüljük a feldolgozott, cukrozott bolti narancsleveket.

Papaya

A papaya egy kissé kakukktojás, ugyanis itthon viszonylag nehéz beszerezni; kevés zöldségesnél kapható – azonban ha van rá lehetőségünk, mindenképp éljünk vele, ugyanis több szempontból kiváló választás egy egészséges étrendhez.

Egy kimondottan lédús gyümölcsről beszélünk, ami így hidratálás szempontjából is előnyös számunkra: 90 százalékban vízből áll ez a dinnyefélékhez tartozó csodagyümölcs, így diéta mellé is tökéletes választás – arról nem beszélve, hogy rengeteg vitamint tartalmaz. Különösen gazdag C-vitaminban és A-vitaminban, amelyek immunrendszerünk építésének alapköveihez tartoznak.

Alma

Napi egy alma az orvost távol tartja – szól a mondás, amely angolul ugyan frappánsabb, de igazságtartalma egyik nyelven sem változik: az alma (remek íze mellett) sokoldalú és egészséges gyümölcs, amelyet magában is bármikor fogyaszhatunk (nyersen tartalmazza a legtöbb tápanyagot), de kiváló süteményeket is készíthetünk belőle. Miért egészséges?

Gazdag A- és C-vitaminban, élelmi rostokban; fogyasztása jótékony hatást fejt ki bélflóránkra; savai segítik a megfelelő májműködést; méretelenítő hatással bír – és a magas vérnyomás ellen is hatékony.

Ezzel a négy gyümölccsel nem lőhetünk mellé, ha úgy szeretnénk erősíteni immunrendszerünket, hogy közben finom – és egészséges! – édességeket eszünk.