A detoxikáció, azaz a méregtelenítés fogalma vitatott az egészséges táplálkozás iránt fogékonyak körében, azon kívül pedig elutasítottsága igen magas. Sokan gondolják úgy, hogy méregtelenítés címszó alatt emberek becsapása folyik és valójában anyagcserénkben szerepet játszó szerveink, mint a máj és a vese tökéletesen elegendők arra, hogy az fogyasztás, vagy a környezeti hatások által szervezetünkbe került nem kívánatos anyagokat eltávolítsák. Ezt hangoztatja számos nagy név, pl. az utóbbi időben egyre trendibbé váló toxikológus celebünk, Zacher Gábor is. Mindezek azonban féligazságok csak melyek összességében inkább megtévesztik az átlagembert, mint helyesen tájékoztatják. Cikkünkből kiderül, hogy miért.
Miért nem kamu a megfelelően végzett méregtelenítés?
A méregtelenítés társadalmi elismertsége merülőben van, annak ellenére, hogy valójában egy nagyon hasznos dologról van szó, ha tudjuk megfelelően értelmezni és persze tudunk különbséget tenni az ilyen-olyan sokat ígérő, de valójában haszontalan kúrák és a belső szerveinket valóban tisztító módszerek között. De kezdjük az elejéről! Szervezetünk valóban méregtelenít és elég jó hatásfokkal. A táplálkozás során bevitt oda nem való anyagok, baktériumok többsége már az emésztő rendszerben kiválasztásra kerül és ha megfelelően egészséges a májunk és a vesénk ezen anyagok java része gond nélkül távozik belőlünk. Ez így szuperül hangzik, de a történet sajnos nem ennyire egyszerű. Léteznek olyan egészséges táplálkozással is bevitt anyagok, melyek a belekben ragacsos állagúvá válnak. Leggyakoribban ezek közül a sikér és a tejfehérje. (Ez utóbbi ipari ragasztó alapanyaga is lehet.) Ezek az anyagok igen könnyen megtapadnak a belekben és nem is könnyen távoznak onnan.Beleinket akár kilónyi salakanyag is fedheti, ami rontja a tápanyagok felszívódásának hatékonyságát és a benne elszaporodó baktériumok pedig további betegségek forrása lehetnek. Leegyszerűsítve, ha tehát a beleid tisztaságára nem adsz egyrészt nagyobb hasad lesz, másrészt betegebb lehetsz, harmadrészt több tételre lesz szükséged, amitől aztán még nagyobb lesz a hasad. De a belekben dagadó salakanyag csak egy dolog! Közismert tény, hogy szervezetünk anyagcserénk ellenére is hajlamos idegen anyagokat raktározni. Egyes mesterséges anyagok, mint az ízfokozók, színezékek, mesterséges édesítőszerek nem teljesen ürülnek ki és hajlamosak a bőr alatti vízrétegben, testzsírban, vagy a májban raktározódni. 100%-ban ezeket akkor sem tudod kiszűrni, ha teljesen tisztán érkezel, mert a környezeti ártalmak (szennyezett levegő, víz) során is kerül be némi káros anyag. Azt tehát nem igaz, hogy belső szerveik mindentől megvédnek minket, de talán érthető is, hogy mennyire kemikalizált világban élünk.
Érthető tehát, hogy a detox kúra során fontos, hogy beleinket kitisztítsuk, illetve amennyire lehet megszabaduljunk a bőr alatt raktározott nem odaillő anyagoktól. Ha olvastad az emésztő rendszer egészségéről szóló írásunkat, akkor tudhatod, hogy a rostok nagy segítséget nyújtanak ebben. A kis emészthetetlen élelmeket úgy kell elképzelni, mint természetes dörzspapírt, ami szépen tisztára súrolja a vastagbél felszínét. Mindehhez azonban egy emelt szintű rostfogyasztást kell vállalnunk. Sajnos nem elég a zöldségekből és gabonákból természetesen bevitt mennyiség. Ezért jó például a búzafű ital, vagy azok a készítmények melyek kifejezetten béltisztításra fogyasztható vízzel keverendő rost-komplexek. Méregtelenítés során érdemes a lefekvés előtti időre időzíteni, és míg alszunk szépen végigfolyik rajtunk és elvégzi a piszkos munkát. A másik fontos segédeszköz valamilyen vízhajtó készítmény. Ezek jellemzően természetes gyógyteák, amik kicsit megpörgetik az anyagcserét oly módon, hogy több vizet üríts. ilyen pl. a csalánlevélből, vagy egyiptomi szennából készült teák, de szintén kapható e célra is néhány speciális komplex termék. A méregtelenítésben tehát ez a két fontos teendő van, minden más innentől kezdve kevés előnnyel jár, vagy pedig szimpla parasztvakítás (A teljesség kedvéért azt meg kell említeni, hogy több méregtelenítő kúra tartalmaz májtisztító elemeket, pl. máriatövist, amik hasznosak lehetnek abban az esetben, ha a kúra előtt egészségtelenebb életet éltél és feltételezhetően májad jobban terhelődött.)
Ezekre ügyelj detox kúra alatt!
Most hogy már megértetted a méregtelenítés lényegét el kell mondanom, hogy van pár dolog amire figyelned kell, ha eredményes kúrát szeretnél. Egyszerű dolgok, de mindet meg kell fogadnod
- A méregtelenítő kúra hossza 7-12 nap közé essen. Kevesebbel nem leszel „elég tiszta”, hosszabb idő után pedig már károdra is válhat. Maximum negyedévente tarts ilyen kúrát!
- Méregtelenítés során több vizet fogyassz, mint egyébként! Nyugodtan igyál meg napi 4-5 liter folyadékot is. A nap első felében igyál sok zöld teát, jól fog jönni antioxidáns tartalma és frissítő hatása. Jó ha minden napot egy nagy pohár vízzel kezdesz és fejezel is be. Szintén jó ha különböző friss zöldségekből készült leveket iszol.
- Egyél rendszeresen (legalább napi 4-5 alkalommal), de picit kisebb adagokban, mint szoktad.
- Ne egyél semmilyen tejterméket, vagy búzafélét. Ebben az időszakban hagyd el ezeket a termékeket, így a bennük lévő anyagok nem terhelik a beleket.
- Hagyj fel a húsevéssel. Igen jól halottad. Sajnos a húst sokáig tart emészteni, ami a béltisztítással nem összeegyeztethető. Halat és tojást viszont ehetsz és az is jó ja könnyen fogyazstható leveseket, főzelékeket eszel.
- Egyél rengeteg rostot! Reggelire zabkását, utána sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint olyan gabonákat, mint a quinoa, vagy a köles és természetesen magvakat, csírákat.
- Fogyassz természetes gyulladáscsökkentőket. Napi 1-2 kiskanál őrült kurkumát, de pl. a spirulina alga is szuper.
- Hagyj el mindenféle fitneszes táplálékkiegészítőt!
- Hagyd el a kávét és a fekete teát.
- Gondosan ügyelj arra, hogy semmilyen mesterséges összetevőt ne fogyassz. Ha nem ismered az étel, amit eszel, akkor nézd meg az összetevőket.
- Hagyd pihenni szervezeted és a kúra alatt korlátozd az erőkifejtést! Ne tarts megerőltető edzéseket, helyette inkább menj el úszni, vagy kocogni. Az is kifejezetten jó, ha néhány edzés helyett szaunázol.
Hogy mit tapasztalsz egy sikeres méregtelenítés után? Mindenképpen könnyedebbnek fogod magad érezni és energikusabb leszel. Hasad laposabb lesz és valószínűleg életkedved is javul. Előfordulhat, hogy egyes egészségügyi problémáid is megoldódnak, jellemzően emésztési problémák, ízületi fájdalmak, vagy lelki problémákban számíthatsz erre legjobb eséllyel. Mindenképpen szebb lesz bőröd, hajad és körmeid is. Kisebb problémát az okozhat, hogy gyakrabban fogsz WC-re járni, esetleg a könnyen fogyasztható ételek és a hús hiánya miatt kissé éhesebbnek érzed magad, de az első pár nap után megszokod és ekkora távon egyébként sem okozhat gondot.
Érdekel a tiszta táplálkozás és a fitt életmód?
Ne bízd a véletlenre, tedd velünk tisztába táplálkozásod! CSATLAKOZZ ITT >>>
Most már látod, hogy a méregtelenítésnek valóban van értelme. Persze csak akkor, ha nem lábáztatásban, vagy értelmetlen önsanyargatásban merül ki. Ha szeretnél konkrét Detox étrendeket, azt megtalálod a Clean Eating – a Könyv c. ebookban. Ez természetesen jár a Clean Eating Életmódprogramhoz is! Jó tisztulást kívánunk! 🙂
