Az édesszájúak mindig nehéz helyzetben vannak egy életmódváltásnál: akik nem rajonganak az édességekért, el sem tudják képzelni, milyen nehéz megállni diétázás során, hogy nemet mondjuk egy szelet csokira vagy ínycsiklandó tortára – vagy épp most nyáron jégkrémre vagy fagyira. Aztán ott vannak még a gumicukor-rajongók, a túrórudisok, a forrócsokifüggők, az üdítőmániások…
Az édes csábítás túl nagy – embert próbáló feladat elhagyni az édességeket étrendünkből, ha édesszájúak vagyunk.
De szerencsére nem is kell.
Ha a Clean Eatinget választjuk, bátran ehetünk édességeket – ha odafigyelünk pár dologra, akár minden egyes nap belefér egy kis finomság.
Ha a tiszta összetevők mellett tesszük le a voksunkat, sokkal egészségesebbé válnak étkezéseink – és ez a desszertekre is érvényes.
Mindjárt megnézünk néhány szuper Clean Eating desszertreceptet, de először beszélünk kicsit a szabályokról.
Mire kell odafigyelni, ha Clean Eatingre váltunk és édességre vágyunk?
Legfőképpen egy dologra: tartsunk mértéket.
A Clean Eating egy nagyon megengedő szabályrendszer: nagyon sok minden belefér – de a mértéktelen zabálás nem. Hiába van szó szuperegészséges ételekről, ha nem tudjuk elégetni a belőlük származó kalóriákat, hízni fogunk. Számoljuk ki egy kalkulátor segítségével, körülbelül mennyi kalóriát égetünk naponta, és próbáljunk meg ehhez tartani magunkat – ha fogyni szeretnénk, együnk 500 kalóriával kevesebbet, ha hízni/izmosodni, 500-zal többet.
Emellett az is lényeges, hogy a makrók arányát is határozzuk meg:
ügyeljünk rá, hogy elég fehérjét, szénhidrátott és (főleg telítetlen) zsírt vigyünk be nap mint nap.
A glikémiás index is lényeges, bár fontos megjegyezni, hogy ha a magas glikémiás indexű ételeket lassan felszívódó ételekkel fogyasztjuk (például főtt burgonyát eszünk hallal), akkor nem kell tartanunk a radikális vércukorszint-változástól.
Ha erre a két dologra odafigyelünk, jöhetnek a finom Clean desszertek!
Íme néhány kedvenc édes fogás, amivel tuti nem lőhetünk mellé!
A sajttorta a világ egyik legjobb édessége – ez a Clean Eating verzió pedig annyira ínycsiklandó, hogy garantált favorit lesz!
https://cleaneating.hu/clean_dietas_receptek/klasszikuson-clean-modra/dietas-afonyas-sajttorta/
Egy kis epres-banános jégkrém a forró nyári napokra:
https://cleaneating.hu/clean_dietas_receptek/gyors-es-konnyu/epres-bananos-nicecream/
Helló, chia, szevasz – ez a finom chia puding nemcsak szuperfinom, de egészséges is:
https://cleaneating.hu/clean_dietas_receptek/a-tokeletes-chia-puding-receptje/
Ki ne szeretné a csokis muffint? Ezzel a recepttel gondoskodhatunk a finom ízekről – egészségtelen összetevők és bűntudat nélkül:
https://cleaneating.hu/clean_dietas_receptek/desszertek/clean-csokimuffin/
Ez az alacsony kalóriatartalmú fánk hű társunk lesz a szigorú fogyókúra során is:
https://cleaneating.hu/recipe/dietas-fank/
Amerika a tányéron – egy finom palacsintatorony:
https://cleaneating.hu/recipe/amerikai-palacsinta-csokiontettel/
A kókuszos édességek kedvelőinek – egy fantasztikus Bounty-szelet Clean verzióban:
https://cleaneating.hu/recipe/bounty-szelet/
És ez csupán néhány recept volt a több mint 300 közül!
Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot! 1 hónapig csak 90 Ft-ért!
???? 300+ egészséges, finom recept – hetente újabbakat küldünk
???? Kipróbált, bevált mintaétrendek
???? 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!
???? Hetente több Clean Eating cikk, hogy motivált maradj!
Kattints, és regisztrálj a próbahónapra mindössze 90 Ft-ért > bit.ly/csatlakozz-a-clean-eatinghez
