“Az vagy, amit eszel”, tartja a mondás. Ha rossz minőségű ételeket eszünk, mi is rosszul fogjuk érezni magunkat – ha viszont friss alapanyagokat használunk, mi is frissek leszünk. Az étkezésünk nagy hatással van külsőnkre és belsőnkre egyaránt.
Gondoljunk csak a zsírpárnákra, a zsíros arcbőrre, a pattanásokra, a sápadtságra, a fáradtságra a rossz közérzetre vagy a puffadásra… Mind összefüggésben lehet étrendünkkel.
Ha egészségesen étkezünk, tiszta ételeket választunk, könnyen fittek lehetünk – és akár szellemi kapacitásunkat is növelhetjük.
Jobb memória, gyorsabb agyműködés – ezekkel a Clean ételekkel könnyen felturbózhatod elmédet!
Tojás
A tojás előnyeiről már sokszor írtunk – és ezen a listán is itt a helye. Tele van értékes tápanyagokkal, köztük kolinnal is, ami jótékonyan hat az agyműködésre.
Szőlő, kiwi és narancs
A gyümölcsök fontos összetevői egy kiegyensúlyozott Clean-étrendnek – a bennük található leutenin és zeaxantin fogyasztása bizonyítottan javítja az agyműködést. Együnk meg naponta egy marék szőlő vagy 1-2 narancsot, és máris jobban vág majd az eszünk!
Spenót
Ha gyakran küzdünk fejfájással, migrénnel, akkor mindenképp gondoskodjuk a magnéziumpótlásról – ezt egyszerűen és természetesen megtehetjük a zöldségek segítségével, búcsút mondva a kellemetlen fejfájásoknak. A spenót pedig különösen jó választás!
Kefir
A kefir probiotikum-tartalmának köszönhetően jótékony hatást fejt ki a bélrendszeri mikrobiótára, és így emésztésünkre. A mikrobiom pedig hatással van hangulatunkra és idegrendszerünkre is – a nem megfelelő étkezés rombolja a mikrobiomot, így könnyen szorongást, depressziót okozhat. A kefir fogyasztása segít a mikrobiom egészségének megőrzésében.
Komplex szénhidrátok
Felejtsük el a cukrokat és a fehér kenyeret: fogyasszunk teljes kiőrlésű élelmiszereket, komplex szénhidrátokat – alacsony glikémiás indexüknek köszönhetően stabilan tartják vércukorszintünket, így elkerülhetjük a kajakómát.
Lazac
A lazac nemcsak ízletes, de Omega-3 zsírsavakban is gazdag, amelyek hangulatunkra, idegrendszerünkre és agyműködésünkre is kitűnő hatással vannak.
Ezzel a Clean fogással könnyen pallérozhatod elmédet:
Narancsos lazac sült zöldbabbal
Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot – most 90 Ft-os bevezető áron!
? 300+ egészséges, finom recept – hetente újabbakat küldünk
? Kipróbált, bevált mintaétrendek
? 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!
? Hetente több Clean Eating cikk, hogy motivált maradj!
Kattints, és regisztrálj: https://bit.ly/eletmodprogram-90-ft-ert
