Granola golyó recept

Könnyen lehet olyan édességet készíteni, amely megfelel az egészséges életmód alapelveinek.

Granola golyó receptünk élvezeti értéke mellett egy nagy adag energialöketet is ad, a benne lévő hozzávalóknak köszönhetően.

Fő alapanyaga a datolya, ami nálunk általában csak karácsony közeledtével szokott előtérbe kerülni, pedig egész évben kapható, és olyan jól variálható gyümölcsről van szó, ami ráadásul rendkívül egészséges is. Található benne magnézium, kálium, vas, élelmi rost, kalcium, mangán, réz, aminosavak, folsav, valamint foszfor, illetve A1-, B1-, B2-, B3-, B5-vitaminok. Ellenben zsír-, koleszterin- és nátriummentes.

Igazi ínycsiklandó gasztroajándéknak is tökéletes.

Lássuk is a receptet:

datolya3

Granola golyó

Mostani granola golyó receptünk élvezeti értéke mellett egy nagy adag energia löketet is ad a benne lévő hozzávalóknak köszönhetően. Ideális nasi vagy ajándéknak is szuper lehet.
Előkészület: 15 minutes
Főzés: 10 minutes
Típus: Desszert
Konyha: Egzotikus
Kulcsszó: datolya, granola, mandula
Tálalás: 4
Kalória: 304.7kcal
Cost: 4000 Ft
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 100 g zabpehely
  • 60 g datolya
  • 40 g mandula
  • 30 g aszalt áfonya
  • 10 g kakaópor
  • 3 ek mogyoróvaj
  • 1 tk narancshéj
  • 1 tk fahéj
  • 0.5 dl narancslé

Elkészítés

  • A magozott datolya szemeket minium 10 percre meleg vízbe áztatjuk, hogy megpuhuljanak.
  • Közben a zabpelyhet egy száraz serpenyőben világos színűre pirítjuk. Majd mandulával, az áfonyával, a kakaóporral, narancshéjjal és a fahéjjal együtt aprítógépben összedolgozzuk
    datolya1
  • Ha a datolyák megpuhultak hozzáadjuk a többi hozzávalóval (mogyoróvaj, narancslé, és addig mixeljük, amíg homogén, gyúrható állagú masszává összeáll.
    datolya2
  • Ezután golyókat formázunk belőle amiket kakaóporba vagy kókuszreszelékbe vagy aprított pisztáciába, dióba vagy mákba lehet forgatni.
    datolya
  • Ha ajándékba adjuk csomagoljuk átlátszó ajándékzacskóba vagy karácsonyi kekszes dobozba.

Tápanyagok

kalória: 304.7kcal | szénhidrát: 43g | fehérje: 9.4g | zsír: 13.2g | telített zsír: 2.1g | többszörösen telített zsír: 3.5g | egyszeresen telített zsír: 6.6g | transzzsír: 0.1g | rost: 7.2g | cukor: 18.2g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

 

Reméljük megjött a kedved, hogy kipróbáld ezt a receptet is. Ha igen, készítsd el és írd meg Nekünk kommentben, hogy sikerült!

Jó étvágyat és sikeres életmódváltást kívánunk!

Zserbó golyó

Elronthatatlan, totál egyszerű, sütés nélkül elkészíthető desszert, ami ráadásul nagyon finom, és akár karácsonyi kézműves ajándéknak is elsütheted, ha szépen becsomagolod!
Nézd meg ezt a receptet!

Clean karácsonyi bejgli

Bejgli clean módra! Klasszikus karácsonyi recept egészséges kivitelben.
Nézd meg ezt a receptet!
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: