Habár kiveséztük már, hogy nem jó ész nélkül proteinporokat szedni, de máig a legtöbben proteines desszerteket kértek tőlünk. Most kikísérleteztünk egy egyszerű és nagyon finom fit brownie receptet, amivel egy kevés proteinport is használtunk, hogy jobb legyen az állaga és persze tartalmazzonnémi fehérjét is az izmaiknak 🙂 mindezt pedig szezongyümölcsökkel és csonthéjasokkal tettük még táplálóbbá.
Tálalás: 12 adag
Kalória: 132kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]
Hozzávalók
- 200 g zabliszt
- 35 g proteinpor növényi, csokis
- 2 evőkanál kakaópor
- 2 dl kókusztej
- 30 g kókuszzsír olvasztott
- 1 tojás
- 6 teáskanál eritritol vagy nyers méz
- 1 csopmag sütőpor
- 1 evőkanál dió
- 1 evőkanál mogyoró
- marék meggy
- marék málna
- marék ribizli
Elkészítés
- Felütjük az tojást, hozzáöntjük az édesítőt, az olvasztott kókuszzsírt és jól elkeverjük. Hozzáadjuk az egy bögre kókusztejet és azzal is elkeverjük.
- A zablisztet összekeverünk az egy csomag sütőporral, a kakaóporral és a protein porral. Mi ezúttal egy csokis ízú, vegyes növényi proteint használtunk, ami rendkívül jól süthető és nem mellesleg a tejsavóhoz hasonlóan minden aminosavat tartalmaz. Ezt a proteines-lisztes egyveleget beleöntjük a folyékony összetevőkhöz.
- Vágjuk durvára a diót, mogyorót megpirítjuk egy serpenyőben. Kókuszsírral kikent tepsibe öntjük és megszórjuk a magvakkal és a gyümölcsökkel.
- 200 fokra előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt kész, de a biztonság kedvéért tarts tűpróbát már pár perccel korábban.
Tápanyagok
kalória: 132kcal | szénhidrát: 12g | fehérje: 5g | zsír: 6.5g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision]
[MM_Member_Decision isMember="false"]
Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!
[/MM_Member_Decision]
