Őszi kuszkusz kása

Ha unod a reggeli zabkását, próbáld ki a kuszkusz kását!

Őszi, hidegebb reggeleken nincs is jobb napindító mint egy tál forró, édesen kényeztető kása.  Viszont, ha szeretnéd megtörni a hétköznap monotonitását próbáld ki a kuszkusz kását. Szuper alternatíva az örök klasszikus zabkása helyett.

A kuszkusz igazi jolly joker alapanyag; elkészítése pofonegyszerű, ízesítése, felhasználási köre pedig rendkívül széles. Másik előnye, hogy nem igényel főzést, csupán arra van szükség, hogy az adott étel ízvilágának megfelelően forró folyadékkal fel kell önteni, lefedni, s néhány percet türelmesen várni. Ez idő alatt pont meg lehet ejteni a reggeli készülődést.  Miután megszívta magát, csak át kell keverni, fűszerezni és már vihetjük is magunkkal, ha nincs időnk otthon megenni a reggelink.

Mostani receptünkben egy őszi hangulatú verziót mutatunk be.

kuszkusz kása

Őszi kuszkusz kása recept

Unod a reggeli zabkását?  Próbáld ki a kuszkusz kását, nem fogsz csalódni!
Előkészület: 3 minutes
Főzés: 10 minutes
Típus: Reggeli
Konyha: Klasszikus
Kulcsszó: körte, kuszkusz, ősz, szőlő, zabkása
Tálalás: 1
Kalória: 166.5kcal
Cost: 300 Ft
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 25 g kuszkusz
  • 1 dl növényi tej
  • 1 ek görög joghurt
  • 1 tk mandula, mogyoró
  • 1 tk méz
  • 1 tk fahéj
  • 5 g körte
  • 5 g szőlő

Elkészítés

  • Melegítsd meg a tejet. Használd a kedvenced növényi tejed vagy sima tej is tökéletes.
    kuszkusz kása
  • Öntsd a kuszkuszra és lefedve hagyd állni 10 percig. Ennyi idő elég, hogy magába szívja a folyadékot.
    kuszkusz kása
  • A megpuhult kuszkuszhoz keverd hozzá a joghurtot, a mézet és a fahéjat.
    kuszkusz kása
  • Tálald körtével, szőlővel és a végén szórd meg aprított mandulával, mogyoróval.
    kuszkusz kása

Tápanyagok

kalória: 166.5kcal | szénhidrát: 32.9g | fehérje: 5.2g | zsír: 1.7g | telített zsír: 0.1g | többszörösen telített zsír: 0.2g | egyszeresen telített zsír: 0.3g | koleszterin: 0.1mg | rost: 2.9g | cukor: 10g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

Reméljük megjött a kedved, hogy kipróbáld ezt a receptet is. Ha igen, készítsd el és írd meg Nekünk kommentben, hogy sikerült!

Jó étvágyat és sikeres életmódváltást kívánunk!

Pumpkin spice zabkása

Pumpkin spice zabkása - gyors és egészséges reggeli őszre hangolva!
Nézd meg ezt a receptet!

Szedres kásakrém

Egy teljesen vegán, és ha megfelelő zabból készíted,gluténmentes zabkása alapú desszert recept! A szeder tele van E- és K-vitaminnal,vassal és kalciummal, már csak ezért is érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű ésnagyszerű reggelit.
Nézd meg ezt a receptet!
zabkásakrém - desszert recept

Tonhalkrémes édesburgonya toast

Szuper napindító reggeli ötlet a nyugodt hétvégi reggelekhez.
Nézd meg ezt a receptet!
Tonhalkrémes édesburgonya toast
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat:

Zöldségekkel dúsított fasírt 

Már nem csak a főzelékeket lehet színesíteni, lisztmentesen készíteni izgalmas fűszerezéssel, hanem a fasírtokat is variálhatjuk, dúsíthatjuk kedvünkre. Most épp egy ilyen receptet hoztunk neked. 

Elolvasom