Tonhalkrémes édesburgonya toast

Mutatunk egy szuper egyszerű, egészséges reggeli ötletet, ami kellő energiát biztosít a napra.

Nem kell más hozzá mint édesburgonya, avokádó és egy kis tonhal. A kenyeret az édesburgonya fogja helyettesíteni. Igen! Gondoltad volna, hogy mennyi mindenre is fel tudod használni a batátát?  A tonhalból és avokádóból pedig egy ízletes kencét készítünk a nem mindennapi pirítósunkra.

Tonhalkrémes édesburgonya toast

Tonhalkrémes édesburgonya toast

Szuper napindító reggeli ötlet a nyugodt hétvégi reggelekhez.
Előkészület: 5 minutes
Főzés: 15 minutes
Típus: Reggeli
Konyha: Amerikai
Kulcsszó: avokádó, brunch, édesburgonya, reggeli, tonhal
Tálalás: 2
Kalória: 183.1kcal
Cost: 2000 Ft
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

Avokádós tonhalkrém

  • 100 g avokádó
  • 80 g tonhal
  • 2 ek görög joghurt
  • 1 tk citromlé
  • 2 ek petrezselyem
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 csipet só, bors

Édesburgonya toast

  • 1 db édesburgonya
  • 1 csipet

Elkészítés

Édesburgonya toast

  • Az édesburgonyát megmossuk és hosszában olyan vékony szeletekre vágjuk, amilyenre csak lehetséges, legyen ez kb fél-egy centiméter.
    Tonhalkrémes édesburgonya toast
  • Betesszük a kenyérpirítóba és kb. 6- 7 percig sütjük őket. Ha nincs kenyér pirítunk, akkor 200 fokra előmelegített sütőben vagy egy serpenyőben is megsüthetjük.
    Tonhalkrémes édesburgonya toast

Avokádós tonhalkrém

  • Az avokádót meghámozzuk, a magját kivesszük.
    Tonhalkrémes édesburgonya toast
  • A tonhalat összekeverjük az avokádóval, joghurttal az apróra vágott fokhagymával és turmixszoljuk. Ízesítjük sóval, fehér borssal és citromlével.
    Tonhalkrémes édesburgonya toast
  • Végül hozzáadjuk az apróra vágott petrezselyemzöldet és újra turmixolunk egyet rajta.
    Tonhalkrémes édesburgonya toast

Tápanyagok

kalória: 183.1kcal | szénhidrát: 18.9g | fehérje: 11.5g | zsír: 7.8g | telített zsír: 1.2g | koleszterin: 15.2mg | rost: 5.4g | cukor: 3.7g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

További könnyed, ízletes recept javaslataink:

Szedres kásakrém

Egy teljesen vegán, és ha megfelelő zabból készíted,gluténmentes zabkása alapú desszert recept! A szeder tele van E- és K-vitaminnal,vassal és kalciummal, már csak ezért is érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű ésnagyszerű reggelit.
Nézd meg ezt a receptet!
zabkásakrém - desszert recept

Banánkenyér muffin

Egy ízletes és egészséges édesség a mindennapokra
Édesburgonyás vörös lencse főzelék
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat: