Smoothie tál recept

Villámgyors zöld smoothie tál

Az egészséges étkezés egyik meghatározó alapköve minél több szervezet számára hasznos tápanyag bevitele, ami a legegyszerűbben turmixok segítségével oldható meg. 

Mitől is lesz zöld a smoothie tálunk?

Mostani receptünkben a zöld hozzávalók között a spirulina és a búzafű gondoskodik az energiaraktárunk felturbózásáról.

A búzafű szuper klorofillforrás, segít a méregtelenítésben valamint részt vesz a hemoglobin és a vörösvérsejt előállításában. 19 különböző aminosavat tartalmaz, köztük az összes esszenciálisat is. Mindezekmellett B-, E- és A-vitamint tartalmaz valamint olyan ásványi anyagokat, mint a vas, a magnézium, a kalcium, a foszfor és a kálium. Antioxidáns hatása miatt erős rákellenes és immunrendszer erősítő tulajdonsággal rendelkezik.

A spirulina nem más, mint egy alga fajta, amit kiszárítva és porosítva kerül forgalomba. Szervezetünk szempontjából számos jó tulajdonsággal rendelkezik, nagyon magas antioxidáns tartalmú, amely szintén hatásos lehet a  rákos megbetegedések megelőzésében. Magas a növényi fehérje tartalma, ezért hasznos lehet a vegetáriánusok és vegánok számára, illetve klorofilból és vasból is bőven találunk benne a B, C, D és E vitamin mellett.

smoothie4

Smoothie tál

Előkészület: 2 minutes
Főzés: 5 minutes
Típus: Reggeli
Konyha: Egzotikus
Kulcsszó: avokádó, búzafű, spenót, spirulina
Tálalás: 1
Kalória: 268.1kcal

Hozzávalók

  • 1 tk spirulina
  • 1 tk búzafű
  • 1 db banán
  • 1 fél avokadó
  • 1 db kiwi
  • 1 marék spenót
  • 3 ek görög joghurt

Elkészítés

  • Az összes hozzávalót tedd egy turmixgépbe.
    smoothie
  • Turmixold addig amíg sima és krémes állagot kapsz.
    smoothie1
  • Díszítsd kedved szerint gyümölcsökkel, magokkal és élvezd!

Tápanyagok

kalória: 268.1kcal | szénhidrát: 26.3g | fehérje: 12g | zsír: 16g | telített zsír: 2.4g | többszörösen telített zsír: 2.3g | egyszeresen telített zsír: 9.9g | koleszterin: 2.3mg | rost: 10.4g | cukor: 10.7g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!

Reméljük megjött a kedved, hogy kipróbáld ezt a receptet is. Ha igen, készítsd el és írd meg Nekünk kommentben, hogy sikerült!

Epres-zabos energia smoothie

Egy finom epres smoothie reggelire, és garantáltan fel leszel töltve egész napra!
Nézd meg ezt a receptet!

Avokádó csoki mousse

Kényeztető csokoládés desszert egészséges kivitelben.
Nézd meg ezt a receptet!
Avokádó csoki mousse

Epres, banános fagylalt (nicecream)

Hűtsd le magad ezzel a gyümölcsös finomsággal!
Nézd meg ezt a receptet!
Epres banános nicecream
Tetszett? Oszd meg :)