Tudatos táplálkozás

6 mindennapi tipp a Clean Eatinghez

Számos tanácsot olvashattál már az oldalon ahhoz, hogy elkezdd a tiszta táplálkozást, azonban könnyen azt tapasztalhatod, hogy a lelkes – és ezáltal viszonylag könnyű – rajtolás után idővel nehezebbé válnak a dolgok.

Érthető, hiszen nem mindig van kedve az embernek főzőcskézni.

Sokszor van, hogy csak valami gyors, egyszerű ételre vágysz munka után; amikor csak be akarsz dobni valamit.

Rossz napod volt, és komfortkaját akarsz: édességet (csokoládét, tortát, kekszet, süteményt), csipszet vagy épp hamburgert vagy pizzát vagy mexikóit szeretnél.

Adunk néhány tippet, amelyeket könnyen hasznosíthatsz a mindennapokban, hogy jól menjen a Clean Eating.

Mindig ülj le enni!

Talán evidens, de sokan egy nehéz nap végén hazaesnek, és még utcai ruhában feltúrják a spájz polcait, hogy farkaséhesen bedobjanak valamit. Ezt próbáld meg elkerülni, akármennyire is éhes vagy. Ha hazaértél, öltözz át, moss kezet, igyál egy nagy pohár vizet, és csak utána nézz körül a kamrában/hűtőben. Majd ha kitaláltad, mit eszel, ülj le, és úgy fogyaszd el.

Mindig legyenek otthon alapvető hozzávalók, amelyekből pillanatok alatt összedobhatsz valamit!

Ilyen lehet például a tojás – egy jó rántotta, tükörtojás vagy főtt tojás elkészítése pillanatok alatt megvan, és finom, laktató ételt kapsz így, különösebb energia- és időbefektetés nélkül.

Készülj előre!

Ha ételt készítesz, gondolkozz előre, és csinálj több adagot – és tedd el egy részét a fagyasztóba. Jól jön majd, ha laktató fogásra van szükséged, és nincs kedved főzni.

Ugyanez a helyzet azokkal az ételekkel, amelyeket nem kell főzni: készíts például házi granolát nagy mennyiségben – szuper választás, ha valami édes és egészséges reggelire vágysz.

Itt van hozzá egy szuper alaprecept:

Házi granola – A szuperfinom, egészséges reggeli

Ezzel a recepttel pedig granolaszeleteket készíthetsz, amelyekből betárazhatsz az “ínséges időkre” – vagy akár a táskádba is rakhatsz egyet-egyet, hogy munka után a sarki kisboltban ne menj rá a csokis pultra:

Granola, az ideális energiaszelet

És persze akkor sincs gond, ha Cini Minist kívánsz:

Clean fahéjas cini minis

Tárazz be Clean édességekkel!

Sokan azt hiszik, hogy az egészséges életmód egyet jelent azzal, hogy száműzzük életünkből és étrendünkből az édes élvezeteket – ez azonban korántsincs így! Rengeteg olyan ínycsiklandó édességet készíthetsz tiszta hozzávalókból, amelyek a legédesszájúbbak számára is tökéletesek, ugyanis egészségesek, anélkül, hogy “egészséges ízük” lenne.

Például ez a mogyoróvajas túrórudi tuti nagy kedvenc lesz:

https://cleaneating.hu/recipe/hazi-keszitesu-turorudi-mogyorovajjal/

Vagy ez a mogyorós-csokis keksz:

Szuper mogyorós-csokis keksz

És akkor még nem beszéltünk a Raffaello-golyókról:

Rafaello golyók

A fitnesz Magnumról:

Diétás Magnum jégkrém

Vagy a nyers vegán Oreóról:

Nyers vegan oreo

Legyenek jól bevált Clean snackjeid!

Ha szeretsz csipszet, nachost vagy pattogatott kukoricát rágcsálni az esti film vagy sorozatdara mellé, akkor sincs gond – szerencsére szuper Clean snack receptek is vannak, amelyek segítségével pillanatok alatt gondoskodhatsz a rágcsáról a Netflix mellé.

Például ezzel a fűszeres sajtos nasival:

Fűszeres sajtos nasi

Vagy finom kölesfalatkákkal:

Kölesfalatkák

És az elképesztően finom parmezános cukkinicsipszről se feledkezz meg:

Fokhagymás parmezános cukkini chips recept

Vagy mit szólnál egy kis házi guacamolés mártogatóshoz?

Házi quacamole mártogatós

Rendelj okosan!

Néha nincs kedve az embernek főzéssel pepecselni, de valami komolyabb friss ételre vágyik – úgyhogy megnyitja az ételrendelős appot a telóján. Nincs ezzel gond, ha okosan rendelsz: válassz olyan éttermet, amely egészséges, bio alapanyagokból dolgozik, és kerülik az ártalmas mesterséges hozzávalók használatát. Már szerencsére számos ilyen éttermet találsz.

Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot! 1 hónapig csak 90 Ft-ért!

🥑 300+ egészséges, finom recept – hetente újabbakat küldünk

🥑 Kipróbált, bevált mintaétrendek

🥑 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!

🥑 Hetente több Clean Eating cikk, hogy motivált maradj!

Kattints, és regisztrálj a próbahónapra mindössze 90 Ft-ért > bit.ly/csatlakozz-a-clean-eatinghez