Tudástár

A citromfogyasztás jótékony hatásai

A citromhoz egész évben hozzá lehet jutni, ami azért is különösen remek hír, mivel egy kifejezetten egészséges gyümölcsről van szó, amely bővelkedik a C-vitaminban. Amennyiben gyomorégés gyötör, esetleg magas koleszterinszinttel küzdesz, úgy a „sárga csoda” lehet a megoldás a problémáidra. Ebben a cikkben felsorakoztattunk néhány érvet, hogy miért érdemes citromot fogyasztani.

Az utóbb évtizedekben meglehetősen heves vita bontakozott ki azzal kapcsolatban, hogy mekkora az ideális C-vitamin-mennyiség, amelyet be kell vinnünk a szervezetünkbe annak érdekében, hogy minél jobban felkészítsük a testünket a betegségek elleni harcra. Habár érvek és ellenérvek továbbra is vannak, a tudomány arra a következtetésre jutott, hogy napi legalább 500 milligramm C-vitamin fogyasztása mindenképpen javallott.

Citrom jótékony hatásai

Citrom jótékony hatásai

Miért a citrom?

Azok számára, akik nem étrend-kiegészítők útján kívánnak hozzájutni ehhez a mennyiséghez, számos alternatíva áll rendelkezésre, melyek közül az egyik a napi szintű citrom fogyasztása. Ennek ellenére ez a gyümölcs nem feltétlenül a C-vitamin miatt lett közkedvelt világszerte, hiszen megannyi jótékony hatással bír.

Milyen pozitív hatása van a citromfogyasztásnak?

A citrom az alma mellett az egyike azoknak a gyümölcsöknek, melyek képesek pozitívan befolyásolni a koleszterinszintet. Ez azért is fontos, mert ha magas ez az értékünk, akkor az érfal idővel olyan mértékű károsodást szenvedhet, mely megágyazhat az agyvérzésnek és a szívinfarktusnak.

Sokan nincsenek tisztában vele, de a citromban kalcium és magnézium is található, továbbá allergiás tünetek kezelésére is alkalmas a belőle kinyert folyadék felhasználásával. A citromsav baktériumölő hatása széles körben ismert, így a beteg bőrfelületen is bevethező a leve.

Zöld turmixok, hogy teljes legyen a napod

Segíti az emésztést

A citrom gazdag rostokban, ami hozzásegíti a szervezetet az egészséges bélkműködéshez, így abban az esetben különösen ajánlatos a fogyasztása, ha valaki gyomorral kapcsolatos megbetegedésben szenved, esetleg ezen esett át. A pektin egy oldható rost, mely szabályozza a bélmozgást, ebből a nyomelemből pedig bőven akad a citromban.

Abban a kérdésben megoszlanak a vélemények, hogy mennyire enyhíti a gyomorégést a citrom. Vannak olyanok, akik váltig állítják, hogy ez egy remek megoldás az ezzel kapcsolatos problémáikra, míg másoknál nem fejt ki érezhető hatást. Ezt mindenkinek saját magának kell megtapasztalnia.

Csatlakozz a Clean Eating Életmódprogramhoz most csak 90 Ft-ért!

  • 300+ egészséges, finom recept – rendszeresen újabbakat küldünk
  • Kipróbált, bevált mintaétrendek
  • 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!
  • Hetente Clean Eating írások, hogy motivált maradj!

Kattints, és regisztrálj: bit.ly/csatlakozz-a-clean-eatinghez

Egyes hiedelmek szerint a citrom a narancsbőr elleni harcban is bevethető, igaz, ehhez meglehetősen egyedi felhasználási módot kell választanunk. Amennyiben nem hallottál még a citromos fürdőről, itt a lehetőség, hogy tégy egy próbát. A gyümölcsből kinyert lé adott esetben csökkentheti a cellulitis tüneteit, így ha semmi más nem vált be, tégy egy próbát!

Citrom

C-vitaminban gazdag

Mire kell odafigyelni?

A citrom roncsolhatja a fogzománcot, persze ehhez nagy mennyiséget kell meginnunk, ráadásul önmagában, és kifejezetten gyakran. Azért érdemes odafigyelni, hogy higítsuk egy kicsit a levét, úgy az ízhatás is kedvezőbb lesz.

Hogyan fogyasszuk a citromot?

Kiváló megoldás lehet, ha a napi vízbevitelt megízesítjük egy kis citrommal. A gyümölcsöt vágjuk félbe, majd az ebből kinyert levet adjuk hozzá az italunkhoz (0,5 deciliter).

Tudtad?

A citrom remekül passzol halételekhez, ugyanis segít kihozni az ízüket. Lereszelve, a héját fel lehet használni süteményekhez, illetve túróhoz. Proteinpalacsintába készíthetünk belőle finom tölteléket, garantált az ízorgia.

Három szuper alternatíva a cukor pótlására

Tetszett? Oszd meg :)