Tudatos táplálkozás

8 szuperhasznos funkcionális zöldség- és gyümölcsital

zöldség és gyümölcsital receptek

A funkcionális italok optimális arányban tartalmaznak olyan tápanyagokat mellyel egészséged, szépséged egy bizonyos területére gyakorolnak pozitív hatást. Azért jók ezek, mert segítségükkel könnyeden, folyékony formában szervezetedbe juttathatod azt a mennyiséget, amitől már valóban várhatsz hatást. Természetesen nem egy alkalomtól, hanem csak a kúraszerű fogyasztásnál jelentkeznek az eredmények. Most 8 olyan szuper zöldség- és gyümölcsital recepttel készültünk neked, melyhez csak egy gyümölcscentrifugára lesz szükséged 🙂

Állóképesség-fokozó ital

Ez az ital nagy mennyiségben tartalmaz vasat és B-vitamint, ezáltal növeli az energiaszintet. A ginzeng A ginzeng egy adaptogén növény, tehát olyan anyag, amely képes a stresszhatásokat közömbösíteni. Ennek kedvező hatása van az izmok működésére, azok energia-felhasználására. Késlelteti a fáradtságérzetet, sőt az endorfin, a “boldogsághormon” termelését is fokozza.

Hozzávalók: ½ sárgadinnye (meghámozva), 1 marék spenótlevél, 1 csokor petrezselyem, 1 lime (meghámozva), ¼ kigyóuborka (darabolva), ¼ örölt ginzeng

A gyümölcsök levét gyümölcspréssel nyerd ki, majd keverd hozzá a ginzenget. Fogyaszd edzések, vagy munka előtt 15 perccel.

Emésztést serkentő ital

Ha nehezen emésztesz, akkor segítségedre lehet ez az ital. Az almaecet fokozza az emésztőnedvek termelését, a gyömbér pedig csillapítja az émelygést és optimalizálja az almaecet hatását.

Hozzávalók: ½ ananász hámozva és kockázva, 1 alma, 1 tk bio almaecet, 1 cm friss gyömbér, 1 citrom, 1 evőkanál aloe vera gél

Az Aloe vera kivételével a hozzávalókat tedd gyümölcsprésbe, majd az így kinyert lébe keverd bele az aloe vera gélt!

Bőrápoló gyümölcsital

A karotinokban gazdag élelmek, mint a sárgarépa, vagy a sárgarépa csökkentik a szabadgyökök bőrkárosító hatását ezáltal óvják a bőrt a napsugárzás káros hatásaitól. A kollagén a bőr rugalmasságát segíti elő, a goji bogyóban pedig rengeteg c-vitamin található, amely elősegíti a kollagén beépülését.

Hozzávalók: ½ sárgadinnye húsa, 2 sárgarépa, ¼ tk őrölt baobab, 1 ek gojibogyó, 1 ek kollagén por

Gyümölcspréssel nyerd ki a dinnye és a sárgarépa levét, majd a többi hozzávalóval együtt turmixold le!

Gyulladáscsökkentő turmix

Az ital nagy mennyiségben tartalmaz kurkumint és bromelint melyek igazoltan gyulladáscsökkentő hatóanyagok. Az omega zsírsavak ezt a hatást tovább erősítik. Ez a természetes gyulladáscsökkentő hatású turmix jó hatással lehet például ízületi gyulladások esetén.

Hozzávalók: ¼ ananász, ½ mangó, ½ répa, 1 cm gyömbér, ½ teáskanál kurkuma, 1 kanál lenmagolaj, 1 ek nyers méz, 3g glutamin por

A répát, ananászt, citromot és gyömbér tedd gyümölcscentrifugába, majd a kinyert levét a többi hozzávalóval egy trumixgépben keverd egyenletesre.

Immunerősítő koktél

Ha úgy érzed, hogy fogékonyabb lettél a betegségekre, vagy csak levert vagy érdemes fogyasztanod ezt a vasban, folátban és B12 vitaminban gazdag immunerősítőt, mely hozzájárul a normális vörösvérsejt egyensúlyhoz és testi-szellemi egészség megőrzéséhez.

Hozzávalók: 1 csokor vizitorma, 1 csokor petrezselyem, 1 granny smith alma, 1 zellerszár, 1 kiwi, ¼ tk. őrölt klorella alga, 1/8 tk őrölt. ginzeng

A ginzeng és az alga kivételével tégy mindent a gyümölcscentrifugába, majd kever el ezen porokkal.

Gyomornyugtató turmix

A káposztalé glukozionátok, polifenolok és más bélbarát hatóanyagok remek forrása. A méhpollen és az acai bogyó szintén hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez.

Hozzávalók: 100g fejeskáposzta, 1 körte, 1 alma, 1 zellerszár, ½ kigyóuborka, ½ tk méhpollen, ¼ tk camu acai bogyó

A zöldségek, gyümölcsök levét nyerd ki gyümölcspréssel, madj add hozzá a méhpollent.

Narancsbőr elleni ital

A szervezetben található méreganyagok (melyek pl származhatnak az édesítőszerekből is) felelősek a narancsbőr kialakulásáért. A természetes tisztító hatású zeller, és a vízhajtó hatású csalántea segít kiüríteni ezeket az anyagokat, a bioflavonoidokban magas grapefruit pedig erősíti a hajszálereket így a további kialakulását előzi meg.

Hozzávalók: 1 grapefruit, 2 zellerszár, 1 granny smith alma, 1,5 dl hűtött csalántea

A tea kivételével tegyél mindent a gyümölcsprésbe, majd a kinyert lét öntsd fel a behűtött teával.

Szépségkoktél

Ez az ital tele van antioxidánsokkal, öregedést gátló anyagokkal, mint a likopin, a béta-karotin, a kálum és a C-vitamin. Ezek az anyagok elősegítik a sejtek regenerálódását és hidratálását, így lesz ragyogó, egészséges bőröd, szebb hajad és körmöd.

Hozzávalók: 2 nagy bio paradicsom, ½ kigyóuborka , 1 alma, 1 sárgarépa, 1 tk lenmagolaj, 1 evőkanál aloe vera gél

A növények levét gyümölcscentrifugával nyerd ki, majd add hozzá az olajat és az aloe vera gélt! Fogyaszd azonnal.

Szeretnél többet tudni?

A Clean Eating Életmódprogram 2017-ben új fokozatra kapcsolt! Regisztrálj tagságért, hogy letölthesd az e-könyveket, bennük többek közt méregtelenítő étrenddel, böngészhesd diétás recepteinket, vagy  kérdéseidre személyre szabott tanácsadás során kapj válaszokat. Kattints ide: ÉLETMÓDPROGRAM REGISZTRÁCIÓ Pssssszt… használd az “EATCLEANTRAINDIRTY” kuponkódot 10% kedvezményért! 😉