Diétázni szívás. Az elején mindig jól megy, megvan a sziklaszilárd elhatározás, a lendület, látod a folyamatos súlycsökkenést a mérlegen, rád megy régi kedvenc farmerod, amit már évek óta nem tudtál magadra erőltetni – aztán történik valami.
Nem kell hatalmas horderejű eseményekre gondolnod. Elég egy különösen nehéz munkanap, egy megfázás, egy rosszul sikerült randi vagy egy lekésett busz és a megálló melletti gyorsétterem…
Persze egy félrelépés még nem jelenti a világvégét – azonban sokan egy “hiba” után már úgy érzik, felesleges tovább strapálniuk magukat, és visszasüppednek korábbi egészségtelen életmódjukba.
Ezt könnyen elkerülheted – számos módja van, hogy ne ess ebbe a csapdába.
Először is, ne diétázz – válts életmódot. És az életmódváltás nem a szenvedésről, a megvonásról szól: hanem arról, hogy megtaláld azt az étrendet, amely a legjobban illeszkedik életstílusodhoz, ízlésedhez és szokásaidhoz. Amit könnyen tudsz tartani, amit élvezel, ami nem jelent tortúrát – sőt, kimondottan örülsz, hogy ezt választottad.
A Clean Eating ilyen életmód – teljesen személyre szabhatod, a lényeg, hogy tiszta eredetű, organikus ételeket fogyassz, és kerüld el a mesterséges anyagok (ízfokozók, színezékek, tartósítószerek, egyéb adalékanyagok) fogyasztását. Mondj nemet a finomított lisztekre és cukrokra – keresd meg inkább az egészséges alternatívákat.
Ha pedig néha nem sikerül, és elcsábít a sarki pizzázó vagy gyorsétterem, néha belefér – ne vedd kudarcnak, nem kell teljesen lemondanod ezekről, de amikor csak lehet, helyettesítsd az egészségtelen ételeket egészséges verzióikkal. Ezek általában sokkal finomabbak és laktatóbbak is, mint a mesterséges adalékokban dúskáló fogások.
Íme néhány ötlet, pár népszerű étel – egészséges, Clean verzióban!
Pizza
Nagyon kevés olyan ember akad, aki nem szereti az olasz konyhaművészeti csodát: vékony, ropogós (vagy épp vastag, puha) tészta, paradicsom- vagy tejfölös szósz, mozzarella és kedvenc feltétünk…
Nem tagadjuk, mi is imádjuk a pizzát – épp ezért több Clean-verzió receptjét is megtalálod az oldalon.
Ez például egy quinoás csodapizza:
Gluténérzékeny vagy? A lisztmentes verzióval nem lőhetsz mellé:
Lisztmentes pizza
Diétás, vegán pizzareceptet is találsz nálunk:
De a szénhidrátcsökkentett variáció is nagy kedvencünk:
Az amerikai álom íze – Hamburger
Néha az ember csak bevágna egy hatalmas hamburgert vagy sajtbureszt – a gond csak az, hogy a gyorséttermi verziók általában tízmillió kalóriát és legalább ennyi mesterséges anyagot tartalmaznak, a kézműves verziók pedig sokszor nagyon drágák… és hát ezek is dúskálnak a kalóriában.
De mi a helyzet a Clean-hamburgerrel?
Könnyen elkerülheted a kajakómát, ha kipróbálod ezt az édesburgonya-körettel készült hambit:
Clean burger édesburgonya chipssel
Végezetül pedig beszéljünk az édességekről – egészen pontosan a tortákról.
Ki ne szeretné a tortát? Legyen szó csokis csodákról, túrós ízbombombákról vagy gyümölcsös sajttortákról, ez a desszert nemcsak egy édesség, de szimbólum is. Az ünneplésé – legyen szó szülinapról, esküvőről vagy apró sikerekről – és a boldogságé.
A Clean-torták pedig nemcsak egy falatnyi boldogsággal szolgálnak, de az egészséges étkezésben és a testzsírod csökkentésében is segíthetnek.
Bátran fogyaszthatod ezt a csokitortát:
De ezzel a különleges sajttortarecepttel sem hibázhatsz:
Diétás áfonyás sajttorta
Inkább a túrós sütiket szereted? Próbáld ki ezt:
És persze a répatorták rajongóira is gondoltunk:
Ricottás répatorta recept
És ez csak néhány recept volt a több mint 300-ból!
Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot most csak 90 Ft-ért!
? 300+ egészséges, finom recept – rendszeresen újabbakat küldünk
? Kipróbált, bevált mintaétrendek
? 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!
? Hetente Clean Eating írások, hogy motivált maradj!
Kattints, és regisztrálj: bit.ly/csatlakozz-a-clean-
