Saláta wrap recept

Nincs kedved vagy időd főzni, de mégis kellene valami gyors és egészséges? Akkor ez a recept tökéletes választás számodra. Rostot, fehérjét, egészséges zsírokat, valamint minimális szénhidrátot tartalmaz. 

Feltétlenül próbáld ki könnyű vacsoraként vagy két étkezés közötti snackként is szuper választás. A belevalókat variáld kedved szerint: adhatsz hozzá grillcsirkét, tonhalat, rántottát, tofut, illetve ne feledd a kedvenc zöldségeidet sem!

wrap2

Saláta wrap recept

Dobd össze a kedvenc wrapedet egészséges verzióban és kezd egészségesen az új évet.
Előkészület: 5 minutes
Főzés: 3 minutes
Típus: Előétel
Konyha: Amerikai
Kulcsszó: alacsony szénhidrát, saláta, wrap
Tálalás: 1
Kalória: 229.8kcal
[MM_Member_Decision membershipId="1|2|3"]

Hozzávalók

  • 2 db salátalevél
  • 50 g sonka
  • 50 g cottage cheese
  • 30 g sajt
  • 1 db retek
  • 0,5 db paprika
  • 0,5 db paradicsom
  • 6 db olívabogyó

Elkészítés

  • Öblítsd le a salátaleveleket és hagyd őket megszáradni.
  • Helyezd a cottage cheese-t a salátalevelekre majd jöhet a többi belevaló sajt, sonka, retek, paradicsom, olívabogyó, paprika
  • Óvatosan görgesd fel a megtöltött salátaleveleket a lehető legszorosabban, közben a salátalevelek külső oldalait hajtsd befelé, hogy a töltelék ne potyogjon ki.
    saláta1
  • A tekercseket tálald félbevágva vagy tacoként is fogyaszthatod

Tápanyagok

kalória: 229.8kcal | szénhidrát: 8.9g | fehérje: 19g | zsír: 13.2g | telített zsír: 4g | többszörösen telített zsír: 1.4g | egyszeresen telített zsír: 6.9g | koleszterin: 34.3mg | rost: 3g | cukor: 6g
Elkészítetted?Pineld a @CleanEatingHU vagy jelöld: #cleaneatinghu!
[/MM_Member_Decision] [MM_Member_Decision isMember="false"]

Ezt a receptet a Clean Eating Program részeként ingyen letöltheted! Nem vagy még tag? Próbáld ki most, egy hétre csak 990 Ft-ért! 300+ egészséges recept, 5 db e-könyv és tudástár vár rád! Kattints ide, és csatlakozz most az Életmódprogramhoz!

[/MM_Member_Decision]

Reméljük megjött a kedved, hogy kipróbáld ezt a receptet is. Ha igen, készítsd el és írd meg Nekünk kommentben, hogy sikerült!

Rukkolás fügesaláta

Egy igazi villantós nyári saláta, amit percek alatt össze tudsz dobni.
Nézd meg ezt a receptet!

Őszi gránátalma saláta

Az alábbi zamatos saláta receptünk igazi energiabomba a hideg őszi és téli napokra. Tele van értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal, ellenben alig tartalmaz kalóriát.
Nézd meg ezt a receptet!
Gránátalma3
Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Tartalmainkat először hírlevél-olvasóinknak küldjük el. Iratkozz fel, hogy elsőként kapd meg leveleinket!

Olvass további hasznos tartalmakat:

Zöldségekkel dúsított fasírt 

Már nem csak a főzelékeket lehet színesíteni, lisztmentesen készíteni izgalmas fűszerezéssel, hanem a fasírtokat is variálhatjuk, dúsíthatjuk kedvünkre. Most épp egy ilyen receptet hoztunk neked. 

Elolvasom