Tudatos táplálkozás

5 ínycsiklandó recept, hogy szuperfitt tavaszod legyen!

Végre itt a tavasz. Az időjárás szokás szerint szeszélyes, az évszakkal járó szabadság még egy kicsit várat magára – de ettől még érdemes kihasználni a (többnyire) napfényes időszakot, hogy különleges ételekkel és szabadtéri testmozgással formába lendülhessünk.

A téli nehéz ételek után ideje kicsit könnyebbre vennünk a figurát: íme 5 szuper tavaszi Clean Eating recept, amivel formába lendülhetünk.

A téli nehéz ételek után ideje egy kicsit könnyebbre vennünk a figurát: fogyasszunk olyan laktató és finom fogásokat, amelyek után nem kell rögtön kajakómáson kidőlnünk a kanapén. Frissítő, felpörgető, egészséges fogásokat a tiszta táplálkozás jegyében – organikus összetevőkből, mesterséges ízfokozók és tartósítószerek nélkül.

Ehhez szerencsére nem kell keresgélnünk – íme öt szuper Clean Eating recept, amelyekkel fitt és ízélményekben gazdag tavaszunk lehet!

A téli nehéz ételek után ideje kicsit könnyebbre vennünk a figurát: íme 5 szuper tavaszi Clean Eating recept, amivel formába lendülhetünk.

Tavaszi shakshuka

Tavaszi hangulat, finom zöldségek, ütős fűszerek. A shakshuka egy paprikával, paradicsommal készített, fűszeres, buggyantott tojásos fogás, amely tökéletes minden évszakra. Kicsit hasonlít a lecsóhoz – úgyhogy lecsórajongóknak mindenképp megéri kipróbálniuk –, de jóval fűszeresebb. A markáns ízek kedvelőinek tökéletes választás.

A recepthez katt ide:

Tavaszi shakshuka recept

Ezzel a szuper zöld shakshuka recepttel tökéletesen kielégíthetjük a zöldségek utáni vágyainkat és a konyhánkban is a tavaszi hangulatot teremthetünk.
Nézd meg ezt a receptet!
Green shakshuka

A téli nehéz ételek után ideje kicsit könnyebbre vennünk a figurát: íme 5 szuper tavaszi Clean Eating recept, amivel formába lendülhetünk.

Kecskesajtos céklasaláta

A salátarajongók garantált kedvence lesz ez a különleges saláta. A kecskesajtos céklasaláta remek példa, hogy a zöldségek és a gyümölcsök néha milyen szuper kombinációt alkothatnak. Egy nagyon egészséges, finom és könnyű fogásról van szó – amit a narancs különösen megdob. De akkor is kiváló, ha a gyümölcsöt paradicsomra cseréljük.

A recepthez katt ide:

Kecskesajtos céklasaláta

Könnyen elkészíthető, laktató saláta, amely főételként is megállja a helyét.
Nézd meg ezt a receptet!
Kecskesajtos céklasaláta

Clean cézársaláta

A téli nehéz ételek után ideje kicsit könnyebbre vennünk a figurát: íme 5 szuper tavaszi Clean Eating recept, amivel formába lendülhetünk.

A saláta – amely nevét a közhiedelemmel ellentétben nem Julius Caesarról, hanem egy olasz vendéglősről, Cesare Cardiniről kapta – nem véletlenül olyan népszerű: a friss és ropogós saláta, az ínycsiklandó öntet és a pirított csirkemell kombója verhetetlen. Más kérdés, hogy az étteremben, gyorsétteremben vagy ételrendeléssel kapható cézársaláta sokszor nem egészséges, a brutálmagas kalóriatartalmú, mesterséges anyagokkal dúsított öntet miatt.

Ez a Clean verzió viszont tuti jó választás a fitt étrendhez – ebédre és vacsorára is tökéletes:

Citromos, olajbogyós csirke

Elég fél óra, egy kis csirke, meg némi növényi tejszín, citrom, fokhagyma és olajbogyó – és máris egy szuper fogást kapunk, amely dúskál az izomépítéshez elengedhetetlen fehérjében és az egészséges telítetlen zsírsavakban.

Egy szuper ételről van szó: a citrom savassága fellazítja a húsok rostjait – garantált a szaftos, puha állag –, az olajbogyó és a tejszín pedig új szintre emeli a fogást.

Több körettel is elkészíthető:

a kuszkusz, a bulgur és a teljes kiőrlésű tészta is kitűnően illik hozzá.

Íme a recept:

Citromos-olajbogyós csirke

Nyári hangulat a télben: villámgyors és elképesztően finom citromos-olívabogyós csirke.
Nézd meg ezt a receptet!

Céklás bulgur rizottó

Végezetül egy klasszikus olasz fogás, Clean verzióban. Az olasz konyha fantasztikus, azonban egy dolgot el kell ismernünk: a legtöbb olasz étel eredeti változata nem biztos, hogy a legjobb választás, ha fogyni, szálkásodni szeretnénk. Szerencsére akkor sincs gond, ha szűk a kalóriakeretünk, de itáliai ízekre vágyunk: ez az ínycsiklandó, céklával felspécizett bulgur rizottó kitűnő fogás az olasz gasztroélmény jegyében.

Miért pont bulgur?

A téli nehéz ételek után ideje kicsit könnyebbre vennünk a figurát: íme 5 szuper tavaszi Clean Eating recept, amivel formába lendülhetünk.

Mert a bulgur az egyik legjobb glikémiás indexszel rendelkező szénhidrát. Lassan szívódik fel, így garantált a jóllakottság és a kiegyensúlyozott vércukorszint. A rizottóhoz pedig azért jó választás, mert képes úgy viselkedni, mint a rizs: ugyanolyan krémes állagot érhetünk el vele, egészségesebb verzióban.

Íme a recept:

Céklás bulgur rizottó

Próbáltál már bulgurból rizottót készíteni? Tegyél félre egy adagot a vasárnapi húslevesből és mutatjuk is hogyan csináld!
Nézd meg ezt a receptet!
Céklás bulgur rizottó

És ez még csak öt recept volt a több mint 300 közül!

Ha többre vágysz, próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot – mindössze 90 Ft-ért!

🥑 300+ egészséges, finom recept – hetente újabbakat küldünk

🥑 Kipróbált, bevált mintaétrendek

🥑 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!

🥑 Hetente több Clean Eating cikk, hogy motivált maradj!

Kattints, és regisztrálj: bit.ly/csatlakozz-a-clean-eatinghez