Tudatos táplálkozás

Így készítsd el a legnépszerűbb ételeket – Clean verzióban!

Diétázni szívás. Az elején mindig jól megy, megvan a sziklaszilárd elhatározás, a lendület, látod a folyamatos súlycsökkenést a mérlegen, rád megy régi kedvenc farmerod, amit már évek óta nem tudtál magadra erőltetni – aztán történik valami.

Nem kell hatalmas horderejű eseményekre gondolnod. Elég egy különösen nehéz munkanap, egy megfázás, egy rosszul sikerült randi vagy egy lekésett busz és a megálló melletti gyorsétterem…

Diétázni szívás – főleg, ha nem eheted a kedvenc ételeidet. Íme pár súlycsökkentő tipp – és kapsz tőlünk egy csomó egészséges receptet is! clean gyorskaják pizza hamburger

Persze egy félrelépés még nem jelenti a világvégét – azonban sokan egy “hiba” után már úgy érzik, felesleges tovább strapálniuk magukat, és visszasüppednek korábbi egészségtelen életmódjukba.

Ezt könnyen elkerülheted – számos módja van, hogy ne ess ebbe a csapdába.

Először is, ne diétázz – válts életmódot. És az életmódváltás nem a szenvedésről, a megvonásról szól: hanem arról, hogy megtaláld azt az étrendet, amely a legjobban illeszkedik életstílusodhoz, ízlésedhez és szokásaidhoz. Amit könnyen tudsz tartani, amit élvezel, ami nem jelent tortúrát – sőt, kimondottan örülsz, hogy ezt választottad.

A Clean Eating ilyen életmód – teljesen személyre szabhatod, a lényeg, hogy tiszta eredetű, organikus ételeket fogyassz, és kerüld el a mesterséges anyagok (ízfokozók, színezékek, tartósítószerek, egyéb adalékanyagok) fogyasztását. Mondj nemet a finomított lisztekre és cukrokra – keresd meg inkább az egészséges alternatívákat.

Ha pedig néha nem sikerül, és elcsábít a sarki pizzázó vagy gyorsétterem, néha belefér – ne vedd kudarcnak, nem kell teljesen lemondanod ezekről, de amikor csak lehet, helyettesítsd az egészségtelen ételeket egészséges verzióikkal. Ezek általában sokkal finomabbak és laktatóbbak is, mint a mesterséges adalékokban dúskáló fogások.

Íme néhány ötlet, pár népszerű étel – egészséges, Clean verzióban!

Pizza

Diétázni szívás – főleg, ha nem eheted a kedvenc ételeidet. Íme pár súlycsökkentő tipp – és kapsz tőlünk egy csomó egészséges receptet is! pizza

Nagyon kevés olyan ember akad, aki nem szereti az olasz konyhaművészeti csodát: vékony, ropogós (vagy épp vastag, puha) tészta, paradicsom- vagy tejfölös szósz, mozzarella és kedvenc feltétünk…

Nem tagadjuk, mi is imádjuk a pizzát – épp ezért több Clean-verzió receptjét is megtalálod az oldalon.

Ez például egy quinoás csodapizza:

Quinoa pizza recept

Alternatív megoldás egészséges pizzához
Nézd meg ezt a receptet!
pizza

Gluténérzékeny vagy? A lisztmentes verzióval nem lőhetsz mellé:

Lisztmentes pizza

A pizza az egyik legkedveltebb étel a világon. Viszonylag egyszerű elkészíteni. Kivéve, ha kerülöd a glutén, akkor a megfelelő tészta elkészítése bizony elég nehézkes. Sikerült elkészíteni egy tésztát, ami nem levegős és egyáltalán nem morzsálódik, sőt meglepően rugalmas, így garantáltan nem fog szétmállni. 
Nézd meg ezt a receptet!
egészséges pizza házilag

Diétás, vegán pizzareceptet is találsz nálunk:

De a szénhidrátcsökkentett variáció is nagy kedvencünk:

Az amerikai álom íze – Hamburger

Diétázni szívás – főleg, ha nem eheted a kedvenc ételeidet. Íme pár súlycsökkentő tipp – és kapsz tőlünk egy csomó egészséges receptet is! hamburger

Néha az ember csak bevágna egy hatalmas hamburgert vagy sajtbureszt – a gond csak az, hogy a gyorséttermi verziók általában tízmillió kalóriát és legalább ennyi mesterséges anyagot tartalmaznak, a kézműves verziók pedig sokszor nagyon drágák… és hát ezek is dúskálnak a kalóriában.

De mi a helyzet a Clean-hamburgerrel?

Könnyen elkerülheted a kajakómát, ha kipróbálod ezt az édesburgonya-körettel készült hambit:

Clean burger édesburgonya chipssel

Egy ínycsiklandó hamburger – bűntudat nélkül!
Nézd meg ezt a receptet!
Clean diétás hamburger recept

Végezetül pedig beszéljünk az édességekről – egészen pontosan a tortákról.

Diétázni szívás – főleg, ha nem eheted a kedvenc ételeidet. Íme pár súlycsökkentő tipp – és kapsz tőlünk egy csomó egészséges receptet is! csokitorta clean torta

Ki ne szeretné a tortát? Legyen szó csokis csodákról, túrós ízbombombákról vagy gyümölcsös sajttortákról, ez a desszert nemcsak egy édesség, de szimbólum is. Az ünneplésé – legyen szó szülinapról, esküvőről vagy apró sikerekről – és a boldogságé.

A Clean-torták pedig nemcsak egy falatnyi boldogsággal szolgálnak, de az egészséges étkezésben és a testzsírod csökkentésében is segíthetnek.

Bátran fogyaszthatod ezt a csokitortát:

Clean csokitorta

Mennyi csokoládés örömök egészséges köntösben!
Nézd meg ezt a receptet!

De ezzel a különleges sajttortarecepttel sem hibázhatsz:

Diétás áfonyás sajttorta

Ínycsiklandó sajttorta diétás verzióban – a desszertrajongók kedvence!
Nézd meg ezt a receptet!
Diétás áfonyás sajttorta

Inkább a túrós sütiket szereted? Próbáld ki ezt:

És persze a répatorták rajongóira is gondoltunk:

Ricottás répatorta recept

 Közeledik a húsvét és mi más is kerülhetne az ünnepi asztalra, mint egy mesés répatorta?
Nézd meg ezt a receptet!
Répatorta

És ez csak néhány recept volt a több mint 300-ból!

Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot most csak 90 Ft-ért!

🥑 300+ egészséges, finom recept – rendszeresen újabbakat küldünk
🥑 Kipróbált, bevált mintaétrendek

🥑 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!

🥑 Hetente Clean Eating írások, hogy motivált maradj!

Kattints, és regisztrálj: bit.ly/csatlakozz-a-clean-eatinghez

Tetszett? Oszd meg :)